Кардиолог рассказал, как сохранить молодость и здоровье сердца

Он назвал способы сохранить молодость, здоровье и силу сердца.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом. Многие функции организма зависят от сердца, поэтому так важно следить за его здоровьем. Как сохранить здоровье, силу и молодость этого органа, рассказал кардиолог Дэвид Сабгир.

Физическая активность укрепляет сердечную мышцу, способствует более эффективной циркуляции крови и повышает эластичность кровеносных сосудов. А это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор советует каждый день делать на несколько шагов больше, чем накануне. Для этого он рекомендует приобрести шагомер.

Кардиолог напоминает, что курение вызывает онкологию, болезни сердца, инсульт и негативно сказывается на здоровье в целом. Он настоятельно рекомендует бросить эту вредную привычку. Если не получается это сделать самому, то следует обратиться к специалистам.

Чтобы обеспечить организм питательными веществами, необходимо ежедневно употреблять овощи и фрукты. По словам врача, они очень полезны для сердца, особенно авокадо. Доктор напоминает, что важно следить за артериальным давлением. А овощи и фрукты не только помогут контролировать вес и уровень холестерина, но и артериальное давление.

Поддерживайте здоровый вес. Наличие большого количества мышечной массы, а не висцерального жира, может укрепить здоровье и снизить риск возникновения хронических заболеваний.

Вы храпите? Бывают головные боли? Это потенциальные симптомы апноэ во сне, которое может привести к проблемам с сердцем. В таком случае следует проконсультироваться с врачом, - говорит Сабгир.

Доктор советует больше времени проводить на улице. Свежий воздух обогащен кислородом и хорошо влияет на организм. Свежий воздух укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток и кислородный обмен, повышает иммунитет. Проводите выходные дни не на диване, а на свежем воздухе.