Когда-то локдаун перевернул правила игры: самоизоляция подсветила плюсы удаленной работы, да так, что многие в таком режиме и остались. Удаленка дает свободу графика, отсутствие офисных стрессов и комфортные условия — работодателю нет дела, что вы закрываете задачи из ближайшего кафе. Минус в том, что работа из дома может снижать активность и уровень энергии.
Если вы удаленщик, физическая нагрузка особенно нужна. Почему? Давайте разбираться.
Как фитнес помогает быть продуктивнее при работе из дома
Удаленные сотрудники проводят несколько часов за компьютером каждый день, что приводит к проблемам со спиной и шеей, глазами и другими органами и системами. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, улучшают осанку, кровообращение и общее самочувствие.
Во время физических нагрузок организм выделяет гормоны: дофамин, серотонин и норадреналин. Они помогают бороться со стрессом, поднимают настроение и повышают продуктивность. Регулярные тренировки могут стать не только отдыхом, но и мощным подспорьем для выполнения задач.
Тренируясь регулярно, вы улучшаете концентрацию. Организованные занятия становятся своеобразным ритуалом, который помогает эффективно управлять временем и придерживаться дисциплины.
Немецкие ученые заметили, что активные студенты запоминали новые слова на 20% лучше тех, кто ведет сидячий образ жизни. Это может быть связано с тем, что во время тренировки сердце начинает биться чаще, из-за чего органы и ткани получают больше крови. В мозг поступает ударная порция кислорода, глюкозы и других питательных веществ, и он работает эффективнее.
Кроме этого, физическая активность увеличивает уровень белка BDNF — в мозге он особенно активен в тех областях, которые отвечают за обучение и память.
Поэтому интеграция тренировок в свою жизнь — ключевой аспект успешной работы на удаленке. Важно находить время для занятий спортом даже при интенсивном графике. Для этого можно пользоваться онлайн-приложениями, которые позволяют заниматься фитнесом в любое удобное время.
Сервис Simple Fit как раз такой! Регулярные онлайн-занятия с нашими наставниками помогут не только оставаться в форме, но и повысить работоспособность. Начните тренироваться прямо сейчас — хорошее самочувствие и фигура мечты на расстоянии клика.
Скачивайте приложение, чтобы попробовать. Первые две тренировки бесплатные.