🤸‍♂💼 Офисная гимнастика: забота о здоровье за рабочим столом!

Сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью современной рутины, но его влияние негативно отражается на нашем здоровье. Офисная гимнастика - это не просто способ разнообразить рабочий день, но и важный элемент заботы о своем теле. Поэтому мы запускаем цикл упражнений офисной гимнастики. Вот первые три упражнения:

1.Наклон в сторону с растяжкой
Это упражнение отлично растягивает позвоночник по всей длине и поможет избавиться от напряжения в спине. Попробуйте сделать наклон влево и вправо, задерживаясь на 15-20 секунд на каждой стороне.

2. Растяжка со скрещиванием рук за спиной
Заведите согнутые руки за спину и сложите их одна на другую. Затем сводите лопатки и раскрывайте плечи. Поменяйте руки и повторите упражнение, задерживаясь на 15-20 секунд на каждой стороне

3. Растяжка с заведением рук назад
Это простое статическое упражнение поможет убрать напряжение в спине и размять грудной отдел позвоночника. Не закидывайте голову назад и задержитесь на 15-20 секунд