Год назад я регулярно начала ходить на занятия по йоге. 5 лет как я стала мамой, двое детей, и постоянная 24/7 связка с ними, я была морально истощена. Вначале занятия были тихой гаванью уединения, когда я хотя бы полтора часа, могла побыть с собой наедине.
Следующим этапом во время занятий, стало знакомство с фоновой мешаниной у себя в голове : «а правильно ли я делаю?», «закрыла ли я машину?», «фары выключила?», « интересно как там дети без меня?», «что на обед бы приготовить?», «блиин, вообще не получается, зачем я сюда пришла?», «лучше бы поспала подольше», «как же все нудно» и т.д и т.п без остановки. Этот бунт ума, и нетерпеливое состояние постоянно отвлекает. В йоге тренер обращает на это внимание и акцентирует то, что все эти загоны надо заметить и отодвинуть в сторону, чтобы во время занятия быть тотально в процессе. У меня начало получаться, не продолжительно но я снова и снова свое внимание возвращала в движение.
Со временем мысли успокоились, и уже не отвлекали от занятия, но дальше подсветилось другое препятствие. Когда телу становилось тяжело, когда мышцы уже трясутся от напряжения, и хочется упасть и лежать! Начинается другая тема – «зачем себя так мучить?», «ох, я выдохлась!», всякого рода прикольчики, которые располагают пасануть. И вот один раз, другой, третий я сдавалась… но пришел момент, когда я задалась вопросом « а почему это я пасую?», мне стало интересно что будет если я выдержу, даже из последних сил. И вот опять пришел этот позыв шлепнуться без сил на коврик, и просто лежать… но нет! В этот раз я его преодолела, и это был восторг! Внутренняя радость что я справилась, и в очередной раз не пасанула. Тогда я заметила в себе внутреннюю силу. Силу воли. И несмотря на сильное напряжение это придает сил.
Йога, дисциплина которая учит отслеживать суету своего ума, сказать ему «подожди, сейчас я занята», и сконцентрироваться на своих действиях, наполниться ресурсом. В итоге концентрация заряжает тело намного сильнее, чем расслабление лежа на диване.
Этот опыт я применяю и в повседневной жизни. Теперь я ловлю себя тогда, когда в бытовых делах действую на автопилоте, с миксером из переживаний и мыслей в голове. Если это состояние продолжительно, то вначале сливается энергия, я устаю, затем начинают сдавать нервы… это высасывает энергию, также как залипание в интернете. Потому что сознание и внимание оторвано от настоящего момента, и от себя.
И тогда, я ловлю себя на том что снова отлетела, прихожу в себя, и включаюсь в процесс действия. Всё свое внимание, мысли, чувства направляю в то, чем я занимаюсь именно сейчас. И если не терять концентрации достаточно долго, то любое повседневное дело, даже мытье посуды наполняет энергией. Кстати, заметила, когда я ныряю в процесс то время как бы замедляется, действую размеренно, а дела делаются быстрее и качественнее.
Теперь учусь сознательно, через планер фиксировать все, о чем переживаю, и отводить определенное время на продумывание решений, чтобы мысли об этом не работали в фоновом режиме.
Энергия, это наше внимание. На что обращено внимание, тута и направляется энергия.
Стоит быть разборчивее в думах, особенно в том на чем зациклены мысли. И анализировать что, и куда вытягивает из нас фокус внимания.