15 марта во всех уголках планеты отмечают одно из важных событий – Всемирный день сна. Праздник, появившийся в календарях 15 лет назад, напомнит о том, что сон – это не просто физиологическая потребность, от которой можно отмахнуться. Это особая форма состояния организма, позволяющая сохранить здоровье мозга и продлить жизнь.
Известно, что треть своего времени, отмерянного природой, человек проводит во сне. Состояние, являющееся полной противоположностью бодрствованию, позволяет организму отдохнуть, наполнить его силой для продолжения жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, человеку на ночной отдых требуется не менее шести-восьми часов. Есть и другая статистика, довольно тревожная: более 70 процентов населения земного шара страдают от хронического недосыпания.
Постоянная нехватка сна неизбежно отразится на деятельности всего организма. От недосыпа страдает мозг, нервная, сердечно-сосудистая и эндокринные системы, ухудшается деятельность органов пищеварения, почек, печени.
Сон, как опытный дирижер, управляет здоровьем людей, влияет на качество жизни, работоспособность, настроение, ускоряет процессы старения или омоложения организма. Всего лишь сутки, проведенные без сна, могут привести к серьезным изменениям в психике. Трое суток бодрствования станут шагом к разрушению клеток головного мозга, которые начнут разрушаться.
Во время ночного отдыха вырабатываются жизненно важные гормоны: мелатонин, отвечающий за сон, красоту и молодость, кортизол, управляющий стрессом, окситоцин, серотонин, дофамин – вещества, которые делают людей счастливыми.
Неудивительно, что 15 лет назад назад в календаре дат и событий появился праздник, который его создатели назвали Всемирным днем сна. У события нет постоянной даты, но есть привязка: начиная с 2008 года, его отмечают в пятницу, накануне дня весеннего равноденствия.
За годы, прошедшие с момента появления праздника, сложились определенные традиции. Как правило, во Всемирный день сна проходят флешмобы, конференции, симпозиумы, встречи, темой которых становится сон и его влияние на человеческий организм.
К слову, о пользе сна хорошо знали наши предки, сложившие поговорки, которые живы до сих пор:
- Сон – лучшее лекарство.
- Выспишься – помолодеешь.
- Силен слон, да посильнее его сон.
- Подушка – лучшая подружка.
- Сон лучше всякого лекарства.
- Сон лучше всякого богатства.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщало, как компенсировать дефицит сна и максимально обезопасить себя от его негативных последствий.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».