Наконец-то день стал длиннее и повеяло теплом. Но вместе с тем у многих обострились хронические недуги.
И БЕЛЫЙ СВЕТ НЕ МИЛ
– Действительно, во время резкой смены погодных условий вместо прилива бодрости и энергии многие ощущают себя обессиленными, уставшими. Пик слабости, сонливости и апатии чаще приходится на март-апрель. Это явление в народе называют «весенней хандрой» и связывают с авитаминозом. Одна из главных причин – длительный дефицит солнечного света и ультрафиолета в осенне-зимний период, которые участвуют в выработке витамина D. Его роль трудно переоценить: витамин является составляющим многих биохимических процессов, влияет на нервную, костно-мышечную, эндокринную системы, участвует в формировании иммунитета, – перечисляет главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Крыма, заместитель главного врача по поликлинической работе Симферопольской клинической больницы Ольга Барило. – Частые колебания температурного режима, изменения атмосферного давления негативно действуют на центральную нервную систему, что приводит к сбою биоритмов организма.
Эксперт рассказывает, как влияют на нас последствия зимы, пусть и не очень холодной. Недостаточное потребление свежих фруктов, овощей и зелени отмечается возникновением авитаминозов и гиповитаминозов, что также влияет на состояние всего организма и его иммунную систему. А низкая физическая активность и кислородное голодание (признаемся, что мы часто проводили время в душных, хорошо отапливаемых помещениях) приводят к хронической гипоксии. Именно поэтому мы ощущаем пониженное настроение и упадок жизненного тонуса.
ВЫШЛИ ИЗ СПЯЧКИ
Вместе с реакцией организма на переменчивую погоду, недостаток солнца, истощение резервных сил организма не только снижается иммунитет, но и обостряются имеющиеся заболевания.
– Для этого периода характерны обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, костно-мышечной системы (ревматоидный артрит и т. д.) и кожных, сезонный рост респираторно-вирусных инфекций, а также заболевания сердечно-сосудистой системы и сезонные аллергии. Последние связаны с увеличением концентрации пыли и различных химических соединений, в том числе пыльцы растений, во вдыхаемом воздухе. К сожалению, волшебной таблетки от весенней хандры не существует, – говорит терапевт. – Однако можно избежать симптомов, если больше гулять на свежем воздухе, увеличить физическую активность (от 5000 до 10 000 шагов в день), придерживаться сбалансированного питания, ежедневно употреблять в пищу не менее 400 граммов свежих овощей, фруктов, зелени, добавить в рацион микрозелень, придерживаться режима сна и отдыха.
НЕ МАЙ МЕСЯЦ!
А врач-методист ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Вера Павлова отмечает, что в Крыму своя специфика весеннего обострения.
– Для нас это особенно сложное время в связи с неустойчивой погодой, – говорит она. – Стоит повременить с лёгкими куртками и одеваться по погоде, ввести в рацион квашеную капусту, лидера по содержанию аскорбиновой кислоты, и зелёные луковые стрелки – мультивитаминный комплекс. А ещё в день важно съедать пару яблок в любом виде – это кладезь клетчатки и витаминов.
Диана Маслова