Мозг — это уникальный орган, который обрабатывает массу информации и держит под контролем жизненно важные процессы организма.
Люди обладают отличительной способностью – рационально мыслить, а также выбирать наилучшую стратегию поведения. Однако наш разум способен подтолкнуть нас и к не самому подходящему способу мышления. Мы можем думать о том, что еще не произошло и, скорее всего, никогда и не случится, но все же чисто гипотетически вероятно.
Мы можем представлять, что о нас подумают другие люди, как они отнесутся к нам, или к нашей реакции на то, или иное событие; справимся ли мы с новым проектом на работе, как правильно воспитать ребенка и так далее. Поводам для тревоги буквально нет конца, начиная от «что же выбрать на обед» до «как накопить на квартиру».
Так почему же мы не можем использовать свой чудесный разум, чтобы просто понять: в большинстве случаев все будет в порядке? И этому есть объяснение с точки зрения эволюции человечества.
Страх и тревога защищали в определенных ситуациях, или от попадания в них. Высота действительно опасна, плохой едой можно отравиться, страшных незнакомцев опасно обижать; на открытом пространстве, где вас могут заметить хищники, находиться опасно; а чтобы не умереть от голода, необходимо заготовить еду на зиму.
Древние люди выживали благодаря своим тревогам. А те, кто тревожился недостаточно - погибали. Так природа прививала человеку бдительность, осмотрительность. Получается, для эволюции важнее, чтобы мы были чересчур осторожны, постоянно были готовы к опасности, чтобы мы не расслаблялись, и не теряли бдительность, даже если какая-то опасность пока не материализовалась.
С развитием цивилизации, окружающая среда быстро менялась, а эволюция самого человека протекала в разы медленнее и не поспевала за динамикой эволюции общества.
Для более четкого понимания, как это выглядит, приведу сравнение с компьютером и программным обеспечением. Когда ПО постоянно обновляется и делает нашу жизнь все проще, но наш компьютер настолько устарел, что даже уже не предлагает обновлений. Так и с эволюцией человечества - наш биологический аппарат устарел, и он уже не подходит для условий, в которых мы живем.
Несмотря на то, что мы уже длительное время наслаждаемся благами цивилизации и, как правило, нам не угрожают хищные звери, в нашем мозге до сих пор работают древние механизмы, задача которых — защитить нас от враждебного окружающего мира, где каждый встречный — потенциальный враг.
Основная загвоздка в том, что наша жизнь стала безопаснее, и некоторые страхи стали бессмысленными, теперь они мешают радоваться жизни.
Объекты тревог настолько разнообразны, и главное не имеет значения какая из– начиная от страха воды и заканчивая страхом совершить ошибку. Каждый раз происходит определенная последовательность событий, после которой страх становится первостепенным фактором.
Но точно так же существует последовательность действий, которая позволяет этот страх нейтрализовать.
Теперь, когда мы узнали, что тревога заложена в нас эволюцией человечества, ее проще осознать и принять как неотъемлемую часть нашего биологического наследия.
В современном мире уже пора перестать относиться к тревоге как к личным недостаткам, которых нужно стыдиться. Нам вовсе не обязательно отдавать нашу жизнь под контроль страхам. Мы можем уменьшить их важность и значимость, ведь они нас больше не защищают, а наоборот мешают.
У нас есть силы и возможности научиться бояться и тревожиться меньше!
Важно разобраться в сути проблемы и быть готовым столкнуться с ней в реальности.
Конечно, принять тревогу и осознать свои страхи, это непростая работа, но для начала можно соприкоснуться с ними и посмотреть на них со стороны.
Безопаснее для самого себя – делать это с поддержкой специалиста!!!
Есть два варианта, как начать действовать: первый - встретиться со своим страхом в воображении и второй (он может вытекать из первого или стать основным) - пережить пугающее событие в реальности и в безопасном контексте.
Нужно практиковаться в своих страхах. Тогда вы станете еще сильнее и в первую очередь для самого себя!
В следующей статье расскажу подробнее о том, как можно безопасно начать работать со своими страхами и тревогой.