Знаете, мир нейтрален сам по себе, все ситуации нейтральны, они не плохие и не хорошие, все просто есть такое, какое есть…
Но восприятие мира у каждого из нас разное, свое. Люди, живущие, порой, в одних и тех же условиях, ощущают все совершенно по-разному, думают по-разному, действуют по-разному… кто-то счастлив, а кто-то страдает.
Так и формируется персональная реальность. Она формируется на основе наших эмоций, мыслей, установок, стратегий жизни. Давайте посмотрим, какая она — ваша реальность, возможно, вы поймете, что не такой хотите ее видеть?
Давайте начнем
Возьмите за тренажер происшедшую сегодня ситуацию. Такую, которая сильно вас задела или могла бы сильно задеть.
Итак, у нас есть несколько важных элементов:
1️ Обстоятельство (то, что произошло, факт)
2️ Значение (то, что мы думаем об этом)
3️ Эмоции (то, что мы чувствуем по отношению к этому)
4 Реакция (то, что мы делаем, как поступаем)
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМ ПОДРОБНЕЕ:
🔻1. Обстоятельство. У вас могла сорваться какая-то встреча. Могло произойти то, что вы совсем не планировали. В общем, это факт, и все тут.
🔻2. Значение. Каждый из нас что-то думает об этом событии, об окружающих, о себе. И здесь нужно как следует подумать и честно вытащить свои мысли. Что вы думаете о самой ситуации, о себе в этой ситуации, о других людях. (например, “Ну как так, человек мог бы этого не делать”, “Я невезучая”, “Как здорово, теперь есть повод доделать то, что долго откладывала“, “Все в жизни так, как должно быть, я принимаю”…)
🔻3. Эмоции. Что вы чувствуете? Злость, раздражение, расстройство, уныние, разочарование… наоборот радость, принятие, спокойствие… ? Прочувствуйте. Эмоций может быть несколько, какая-то преобладающая, какие-то вторичные.
🔻4. Реакция. Есть 3 основных типа реакций: замри, беги или сражайся.
****Что сделали вы? Может быть вы кинулись с обвинениями? А может поддержали кого-то? Может быть пошли заедать свое расстройство конфетами с кофе. Может легли на кровать и просто стали смотреть в потолок от разочарования. А может вы с благодарностью, находясь во всепринятии просто переключились на свои другие важные дела?
☝🏻 Практика эта очень важна!!! Можете у себя в блокноте, можете в телефоне, но очень круто будет, если вы распишете ситуацию в комментариях к этой статье.
Еще раз… Обстоятельства могут быть одинаковые, а значение, эмоции и реакции у каждого из вас будут свои. Пишите, не стесняйтесь. Даже если вы ринулись кого-то обвинять. Все это — часть вашего пути к лучшей версии себя, над которой вы уже начали трудиться.
Жду ваших комментариев! Здесь нет правильно и не правильно. Все, что вы думаете, чувствуете и делаете, имеет место быть.
Хотите знать больше?
🟢 https://life.sergeyfinko.com — Безоплатно вступайте в сообщество Сергея Финько, где вы найдете глубинные знания и практики, разборы ситуаций участников, поддержку и общение с единомышленниками.