И спанье - самый важный элемент здоровой жизни для нас!
Не знаю что так же важно для человека в целом в жизни, и на что всем настолько же плевать как на сон. Спанье - волшебный процесс, который отвечает за столько много всего, что я вообще думаю - это волшебная палочка и таблетка и заклинание против дементоров. Я вообще без шуток, и сейчас поясню.
Если хочешь быть здоров - ляг поспи и станешь. Вот топ причин лечь спать сегодня пораньше:
1. Регуляция аппетита: кто не спит, тот ест - так работает гормон насыщения. Если он не выспался, то ты обожрешься как нефиг делать. Если ты не считаешь калории, то все, считай пара лишних кг с тобой.
2. Обмен веществ: сон - это перезагрузка организма. Всё системы в это время запускают свои восстановительные процессы и если ты не спал - на следующий день, а может и несколько дней ты не в ресурсе, не в потоке.
3. Регенерация мышц: если ты ходишь в зал, то спать тебе вообще обязательно нужно по режиму, иначе всё что ты сделал на тренировке, пахал, старался и пыхтел, улетит в трубу. И толку было пыжиться?
7-10 часов спать это обязательно, как я не знаю, что может быть обязательные для организма в целом.
Чтобы сон был полноценным, круто внедрить ритуал, настраивающий на сон. Типа магии утра, но наоборот.
Вот что делаю я:
1. Уменьшаю свет в доме.
2. Слушаю медитации
3. Принимаю тёплый душ.
4. Проветриваю спальню.
Эти советы помогают настроить нервную систему на сон и он будет более глубоким.
Если дочитал, поставь лайк, не зря же читал.
