Важность сна и наши эмоции- просто психанули или он кричит каждый день, мы принимаем решение в эмоциях, нас просто что-то бесит, и я прихожу в ярость- вот такого рода реакции могут возникать, когда вы просто недосыпаете. Замечали ли вы это за собой?
Приветствую вас на своём канале, Елена Флегонтова, кандидат медицинских наук, эксперт в области anti-age технологий, генетический консультант.
Сегодня мы говорим о том, как недостаток сна влияет на наше эмоциональное поведение.
Было ли у вас так, что вы замечаете, что всё вокруг вас раздражает? Если да, напишите об этом в комментариях..
Мы часто об этом говорим, когда разбираем наличие тех или иных дефицитов в виде магния, недостатка различного рода микроэлементов и витаминов, но часто ли мы задумываемся о том, что нам элементарно не хватает сна?
Как влияет сон на наши эмоции?
Глубоко в нашем мозге спрятаны очень древние структуры, которые вызывают, в том числе, базовые эмоциональные реакции, но, по мере того, как мы с вами взрослеем и растём, эти эмоции формируют определённые фильтры.
Мы знаем, где что допустимо, когда они стоят, именно из этого складывается наше взрослое поведение. Ведь реакция на то, что нам не нравится, ребёнка и взрослого человека отличается.
В тот момент, когда у нас не хватает количества сна, мы устаём или наш сон некачественный, особенно это заметно у пожилых людей, мы демонстрируем детское поведение в своём эмоциональном выражении. Оно может быть как негативное, когда нас всё бесит, у нас вызывается ярость, у нас возникает раздражение, гнев, злость, и, к сожалению, это более частая реакция, связана с тем, что при отсутствии адекватного количества сна вот эти фильтры, которые стоят между более древними эволюционными структурами глубоко в мозге и фильтрами нашей коры головного мозга, не срабатывают, недостаточно проявлены. И тогда в своей обычной социальной жизни мы демонстрируем ярко выраженное негативное эмоциональное поведение, ведь у нас есть пословица о том, что стар, что млад, они одинаковы. Вот это связано как раз с такой реакцией, но она не всегда связана с негативом.
Точно так же могут и выражаться сверхпозитивные эмоции- слишком большая радость, слишком мы захлёбываемся в эмоциях, такая экзальтация, мы только говорим о каком-то впечатлении, на которое нас произвёл тот или иной факт, человек или общение, опять-таки, не ставя фильтров на то, что это могло быть не совсем полезно для нас, либо чрезмерно нас перевозбуждает В чём проблема? Ну, эмоции, они прошли.
Дело в том, что именно вот эти фильтры, которые включаются при полноценном отдыхе, во время ночи, когда мы спим, как в фазу медленного сна, так и в фазу быстрого сна, позволяют нам проживать более адекватный эмоциональный опыт и эмпатию, которую мы в последующем демонстрируем в социуме.
Но здесь есть одна маленькая подковырка, и сейчас существует тренд, что мы должны быть такими, какие мы есть и демонстрировать всё то, что мы чувствуем, и вот эти эмоциональные качели зачастую могут свидетельствовать о том, что на самом деле вам не хватает сна, а недостаток сна ведёт к тому, что каскадом сыпется и функция иммунной системы, и обменные процессы, и активация в том числе чрезмерной симпатической нервной системы, и его главного бойца — кортизола, который уже напрямую влияет на наше здоровье.
Круг замыкается, и это приводит к тому, что у определённых людей, особенно генетически предрасположенных, включаются разрушительные процессы, и это могут формировать депрессию, биполярные расстройства и другие психические заболевания, и тогда они попадают уже в ситуацию, когда это необходимо лечить медикаментозно. А корень проблем иногда или триггер, который запускает, связан как раз с тем, что вам просто элементарно не хватает сна.
Помимо этого, на наши эмоции будет влиять то, насколько наш мозг банально очистился от впечатлений предыдущего дня в процессе сна. Именно поэтому недостаток сна, даже одной ночи, рано или поздно выбивает из эмоциональной стабильности и эмоционально адекватной реакции даже взрослого человека, не говоря уже о ребёнке.
Сталкивались вы с такой ситуацией, что ваш ребёнок чрезмерно перевозбуждён, слишком плаксив либо, наоборот, слишком экзальтирован в эмоциях? Если да, оставьте свой комментарий.
Ну, наверное, стоит обратить внимание именно на то, как он спит, в каких условиях и достаточно ли ему сна, всё это же очень хорошо применимо и к взрослым людям, и особенно к вашим пожилым родственникам или знакомым, потому что именно они в силу изнашивается намного быстрее, демонстрируют вот именно некачественный сон в эмоциональной сфере.
К сожалению, внешняя среда и социум приводит как раз к тому, что, когда слишком много негативной реакции, как раз активизируется и более древние эволюционные механизмы «бей, беги, защищай» этот организм, и именно тогда возникает гнев, агрессия и ярость, поэтому, когда вы встречаетесь с таким человеком или кто-то из ваших близких демонстрирует такое поведение, не очень хочется верить, что вы сами подумаете о том, как вы спите, сколько и насколько для вас сон является реально полноценным.
Как определить качественный ли у вас сон? Об этом в моём Telegram-канале.
Если вам было полезно, ставьте свой лайк и подписывайтесь. До новых встреч.