Здравствуйте. Читала ваши статьи про отношения с отцом. Многое срезонировало. У меня как раз проблемы с самооценкой из-за отца. Не буду расписывать все страсти из домашней истории, но, поверьте, бывало всякое. Мой отец строгий и неуравновешенный. Каждый раз, когда он хотел что-то, все должны были по струнке ходить. Если кто-то в чем-то провинился, то мы уже заранее знали, что вечер будет кошмарным. Он любил унижать, делал разные ужасные вещи в отместку. В связи с этим, понятно, что моя самооценка превратилась в ничто. Единственное, что меня в жизни реально поддерживало, это общение с друзьями. Только там я могла выговориться и получить помощь.
Сейчас мне уже 34 года. У меня нет ни нормальной работы, ни семьи. Я привлекательная женщина, умная, но из-за низкой самооценки не могу построить карьеру, мужчины в моем окружении мягко говоря не того типажа. Я привлекаю либо жестких абьюзеров, как мой отец, либо слабовольных маминых сыночков.
Я хочу понять, это лечится? Или мне всю жизнь придется в этом прожить? Можно ли поднять самооценку после восемнадцати лет ада с таким отцом?
Сейчас я с отцом не общаюсь, у меня нет ни возможности, ни желания с ним разговаривать, выяснять. Мама с ним до сих пор, но она увяла, почти ничего сказать поперек не может. С мамой поддерживаю контакт, но и тут уже нет больше сил слушать, как ей тяжело.
Дайте совет, пожалуйста, может что-то начать самостоятельно делать?
Сегодня мы обсудим самооценку, и как она связана с образом отца. Но если отвечать на конкретную ситуацию, то тут дело не только в самооценке. Это лишь малая часть того, с чем нужно работать. У девушки сильный негативный сценарий, где папа "тиран", а мама жертва. Это уже сильно влияет на личную жизнь. Плюс недолюбленность отцом, нарушенное чувство безопасности и границ. Отсутствие позитивного образа любящих родителей. "Безвольная" мама, как образ женщины в паре. С этим и другими моментами нужно работать в терапии. К сожалению, когда клиенты приходят с такими историями, советов или рекомендаций будет недостаточно. Здесь по кирпичику надо все разбирать и выстраивать новый фундамент.
Отношения с отцом имеют огромное влияние на самооценку человека. Отец является одной из первых фигур авторитета в жизни ребенка и играет ключевую роль в формировании его личности. Положительные отношения с отцом способствуют укреплению самооценки, обеспечивая ощущение безопасности, поддержки и поощрения. Однако, если отношения между ребенком и отцом были деструктивными, может возникнуть проблема с низкой самооценкой.
Деструктивные отношения с отцом могут проявляться в различных формах.
Например, в форме физического или эмоционального насилия, непосредственного отказа от взаимодействия или отсутствия эмоциональной поддержки. Такие негативные воздействия могут обеспечить постоянное чувство неполноценности и непринятия себя.
Восстановление самооценки после деструктивных отношений с отцом – сложный процесс, требующий времени и усилий. Однако, с определенными шагами это возможно. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь восстановить самооценку:
1. Признать и осознать прошлое: важно признать, что отношения с отцом были деструктивными и понять, что это не было вашей виной. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить свое отношение к нему и управлять своим будущим.
2. Проявить самосострадание: приемлемо чувствовать горе или злость по поводу прошлого, и важно дарить себе сострадание. Разрешите себе пройти через эти эмоции и дайте себе время на исцеление.
3. Обратиться за помощью: не стесняйтесь искать профессиональную помощь в виде психотерапии или консультаций. Опытный специалист поможет вам разобраться в своих эмоциях и сценариях, а также даст практические инструменты для восстановления самооценки.
4. Развивать свои сильные стороны: концентрируйтесь на своих достижениях и развивайте свои сильные стороны. Чем больше вы будете стремиться к саморазвитию и успеху, чем больше вам будет удаваться что-то в жизни, тем прочнее вы будете ощущать свою самооценку. У вас будут личные точки опоры.
5. Создать поддерживающую среду: окружите себя людьми, которые вас поддерживают и верят в вас, вдохновляют и дают положительный пример.
6. Прощение: в конечном итоге, прощение – это не столько о том, чтобы оправдать действия отца, сколько о свободе, которую вы даете себе относительно прошлого. Прощение может освободить вас от гнева и обид, позволив вам сфокусироваться на настоящем и будущем.
7. Практика заботы о себе и здорового образа жизни: уделите внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Проводите время за занятиями спортом, практикуйте медитацию и уделяйте время релаксации. Забота о себе способствует повышению самооценки и улучшению настроения.
Восстановление самооценки после деструктивных отношений с отцом – это процесс, требующий времени и преданности. Однако, с поддержкой и собственным усилием, вы можете достичь положительных изменений и построить здоровые отношения с собой и окружающими людьми. Запомните, что вы достойны любви, заботы и уважения, независимо от отношений с вашим отцом.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ.
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь:
