В этой статье мы сосредоточимся на вдохновляющих историях женщин, которые смогли кардинально изменить свою внешность благодаря похудению. Встречайте 7 мотивирующих примеров, демонстрирующих, как сила воли и упорство могут привести к поразительным результатам.
Каждый случай – это не просто потеря веса, но и путь к новому образу жизни, который подарил этим женщинам не только стройность, но и новое чувство уверенности в себе. Здесь вы найдете фотографии до и после, которые ярко иллюстрируют их трансформации, и узнаете о том, какие методы и подходы помогли им достичь таких результатов.
1) Похудела на 94 кг
Эта женщина всегда считала свою беременность поводом к неограниченному употреблению любимой пищи. «Беременность дала мне свободу есть всё, что я хотела», - поделилась она с журналистом. В течение трёх беременностей она прибавила более 45 кг и не остановилась на достигнутом, в итоге её вес достиг 163 кг.
«Я уговорила себя, что мои привычки в еде не важны, так как я и так имела избыточный вес», - призналась она. «У меня была напряжённая работа и трое маленьких дочерей, так что разве имело значение, если я позволяла себе сладости?»
Однако со временем женщина стала замечать неприятные изменения: ей не хватало сил пройти даже пять минут до парка с дочками, ей приходилось принимать неудобные позы, чтобы пристегнуть ремень в автомобиле, и она страдала от постоянных головных болей.
«Мне было около 30 лет, и я поняла, что буду ограничена в многих вещах», - говорит она.
Благодаря здоровому питанию и ежедневным прогулкам, за два с половиной года женщина смогла потерять 94 кг. «Я чувствую себя намного легче, и это не только физически», - делится она. «Я стала энергичнее, позитивнее, у меня появилось больше возможностей самовыражения. Теперь я лучше преподаю, я лучшая жена и мать. Я стала лучше во всём».
2) Избавилась от 91 кг лишнего веса
Большую часть своей жизни девушка провела, борясь с лишним весом. С детства она страдала от ожирения, и к 25 годам её вес достиг 170 кг.
«Каждое моё решение о питании и физической активности зависело только от меня», - поделилась она. «Я не могла винить кого-то другого в своих неправильных выборах, которые привели меня к весу почти в 180 кг».
Всё изменилось 2 апреля 2018 года, когда девушка решила записаться в местный тренажерный зал. За 15 недель она потеряла 45 кг благодаря работе с личным тренером, урокам по правильному питанию и регулярным занятиям в фитнес-группах. Однако самым сложным, по её словам, было продолжить свои усилия самостоятельно после окончания программы.
«Я осознала, что это не просто диета, это должно стать моим образом жизни», - сказала она.
Девушка продолжила ежедневные тренировки и придерживалась плана питания. В январе, спустя всего 10 месяцев, она смогла сбросить вес до 79 кг.
«Мой путь к потере веса начался в тот период моей жизни, когда мой вес постоянно вызывал у меня депрессию», - призналась она. «Трудности, с которыми я столкнулась на этом пути, показали мне, что самый трудный путь может привести к самому чудесному приключению в моей жизни».
3) Похудела на 49 кг
Женщина, решившая изменить свою жизнь и похудеть в 2015 году, пережила непростой период. Недавно у неё случился выкидыш, и её домашний любимец умер, а из-за перелома лодыжки она не могла ходить самостоятельно в течение нескольких месяцев.
«Эти события оказали на меня огромное влияние», — поделилась она.
К тому же её здоровье ухудшалось; у женщины было высокое кровяное давление и частые мигрени, а её врач считал, что потеря веса помогла бы ей. Она решила присоединиться к одно популярной фитнес-программе, благодаря которой сбросила около 4,5 кг за первую неделю и примерно 1,1 кг каждую последующую. Четыре года спустя она стала здоровее и похудела на 49 кг.
«Сейчас мой вес 59 кг, и мне больше не нужны лекарства от высокого артериального давления. Каждый год я поражаю своего врача своими показателями холестерина и другими результатами на медицинском осмотре!» — рассказала она. «Теперь я чувствую уверенность в себе, готова к новым вызовам и горжусь тем, как далеко я продвинулась!»
4) Избавилась от 35 кг лишнего веса
Женщина, всегда чувствовавшая себя уставшей и испытывавшая трудности с удержанием темпа за своим маленьким сыном, осознала необходимость изменений, когда её врач сообщил, что её анализы в норме, но проблема может быть связана с её пристрастием к фаст-фуду.
«Я просто разочаровалась в себе», — поделилась она. «Всё вокруг стало важнее меня, а фаст-фуд стал частью моего образа жизни. Это было быстро и удобно».
Женщина отказалась от жирной пищи и начала употреблять коктейли, заменяющие полноценные приемы пищи. Кроме того, она стала активнее заниматься спортом и без труда поспевала за своим подростковым сыном.
«Главная цель — чувствовать себя лучше и быть лучшей версией себя, кем бы ты ни был», — сказала она.
5) Потеряла 60 кг
Женщина, пережившая трудности в период учебы в колледже из-за малоподвижного образа жизни, значительно набрала вес, особенно когда начала встречаться с молодым человеком, который также предпочитал вкусную, но калорийную пищу. В результате, её вес достиг примерно 122 кг. В 2016 году она решила изменить ситуацию и присоединилась к программе похудения Дженни Крейг, благодаря чему потеряла около 27 кг. Однако из-за чувства вины перед своим бойфрендом, который тогда готовился к защите степени MBA, она снова набрала вес.
К концу 2017 года, после пяти лет отношений, её партнер стал отдаляться, признавшись в чувствах к другому человеку.
«В тот момент я поняла, что больше не могу так жить», — поделилась она.
Она рассталась с ним, переехала и нашла новую работу. Несмотря на сложности, это было необходимо для начала новой жизни и достижения постоянного успеха в похудении. «Я избавилась от всех возможных оправданий», - говорит она.
В феврале 2017 года она вновь присоединилась к программе Дженни Крейг и за два года потеряла около 60 кг благодаря готовым блюдам и новой любви к групповым фитнес-занятиям и силовым тренировкам. Теперь она готовит сама для себя и продолжает худеть.
«Как ни странно, теперь я чувствую, что являюсь самой собой, более чем когда-либо за последние 30 лет», - говорит она. «Я открыта для нового, стала более общительной и готова к новым знакомствам».
6) Избавилась от 61 кг жира
Когда женщина обручилась в 2016 году, она была взволнована предстоящим браком со своим давним партнером, но образ жизни пары не способствовал её здоровью. Шесть лет ужинов в фаст-фуде и минимальная физическая активность привели к тому, что её вес достиг 127 кг, а также возникли проблемы с коленями в возрасте 25 лет.
Однако она особенно переживала из-за выбора свадебного платья.
«Я не хотела покупать свадебное платье большого размера, поскольку они стоят дороже обычных размеров», — поделилась она. «Мне казалось, что я плачу "налог на жир" из-за того, что не могу позволить себе доступную одежду из-за своего размера».
Вместе со своим женихом она начала контролировать своё питание и калорийность продуктов, используя приложение. За год она сбросила 34 кг и добавила физические упражнения в свой ежедневный распорядок. К дню своей свадьбы в ноябре 2018 года она потеряла 61 кг и смогла надеть желаемое платье шестого размера.
«Я всегда мечтала о платье с открытым декольте и яркими деталями, но в итоге выбрала платье с длинными рукавами и открытой спиной. Я никогда не думала, что выберу такое, но чувствовала себя в нем великолепно, потому что достигла своей цели», — рассказала она.
Она продолжала следить за своим весом, несмотря на расстройство из-за появившейся дряблой кожи, стараясь сосредоточиться на достижениях, не связанных с весом.
«Самое важное для меня — это возможность обмениваться одеждой с друзьями, что раньше было недоступно. Это так замечательно — словно у меня вдвое больше гардероба, чем было раньше, и я всегда мечтала об этом в старшей школе!» — поделилась она.
7) Похудела на 75 кг
Женщина рассказывает, что в детстве она всегда была крупнее своих сверстников, но наиболее серьёзные проблемы с весом начались в старшей школе, когда она стала «эмоционально переедать». В её доме было правило: «Если вы положили еду на тарелку, вы должны были её съесть, прежде чем отойти от стола», — поделила она свой опыт.
«Большую часть своей жизни я боролась с ожирением»
В 48 лет, при весе в 140 кг, она обратилась к врачу на ежегодный осмотр. В своём отчёте врач описал её состояние как «патологическое ожирение» и предложил варианты для похудения. «Это заставило меня почувствовать, что он действительно заботится обо мне и хочет, чтобы я была здорова», — сказала она.
В тот день женщина поставила перед собой амбициозную цель — похудеть вдвое к своему 50-летию.
Она начала придерживаться кето-диеты с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белков и низким содержанием углеводов. Также она использовала приложение для отслеживания своих целей, питания и физической активности. Женщина предпочла ездить на работу на велосипеде вместо автомобиля и уделять дополнительные 30 минут в день физическим упражнениям. Снизив вес до 66 кг, она смогла преодолеть 47 км на велосипеде и пробежать свой первый полумарафон. «Я чувствую себя вдохновлённой», — сказала она. «Я могла сдаться, но я выдержала».
Каждая из этих женщин начинала с групповой поддержки. Будь-то персональный тренер, онлайн-тренер или групповые занятия. На мой взгляд, очень важно работать в команде на первых шагах похудения.
Подпишитесь на наш телеграм-канале, собрана полезная информация по тренировкам и питанию.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал. Наша цель — достичь отметки в 200 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.