Невозможность расслабиться, отдохнуть отпустить постоянный контроль становится для современного человека неразрешимой проблемой. Состояние покоя для многих из нас недоступно и становится прекрасной мечтой.
Конечно, когда ко мне приходят клиенты с подобным запросом мы постепенно исследуем зачем нужен контроль, какую потребность он удовлетворят. К сожалению, осознание причины привычного выбора не дает гарантии изменений. Для положительного результата часто приходится использовать телесно-ориентированный подход и управляемое воображение.
Известная медитация покоя моего учителя. Михаила Гинзбурга, может стать поддержкой на этом пути. Я не буду полностью делиться текстом медитации, в интернете можно найти разные её интерпретации самостоятельною. Хочу заметить, что в финале образ покоя предлагается поместить в своё тело, которое принимает его с благодарностью. Это очень важно учиться благодарить за удовольствие. Быть благодарным самому себе это признание своей ценности и важности. Что является основой для процесса формирования здоровой личности.
Также в тексте хочу выделить важные моменты - присвоение себе ощущения покоя, "этот покой мой" и финальную фразу, "все хорошо". Присоединения воображаемой, субъективной реальности покоя дает возможность каждому почувствовать себя имеющим право на отдых, способным расслабиться, когда это ему потребуется, несмотря на окружающую не всегда комфортную среду.
Использовать состояние расслабления как ресурс для нового опыта, можно как возможность перезагрузить свою систему восприятия, сделать необходимую паузу. Мысленно позволить себе принять покой в свое внутреннее пространство, наполниться им.
Освободить свой внутренний мир от оценок, сомнений, тревоги, чтобы буквально или метафорически почувствовать себя заново родившимся, восстановившим свои силы настолько, что окружающий мир вновь вызывает интерес а не напряжение на уровне внимания и восприятия.
Окончание медитации это фраза, " все хорошо". Такая позитивная аффирмация может пригодиться для создания внутреннего баланса, стать поддерживающим убеждением в течении ближайшего времени, особенно, если если есть необходимость в новом опыте и переживания по этому поводу.
В процессе этой медитативной практики появляется возможность освободить свое внутреннее пространство от всего лишнего, чтобы наполнить его любовью к себе и к миру.
Если вы замечаете, что почувствовали себя иначе после этого упражнения это также может являться результатом нового опыта.
"Мысли приходят и уходят, как птицы, пересекающие небосклон. А небосклон сознания остается глубоким, ясным и спокойным."
С благодарностью вспоминаю Михаила Романовича, сожалею о его уходе...
Пусть наш внутренний покой станет нашим защитником и поддержкой, создаст необходимую безопасность, которой мы были лишены когда то, и по привычке запрещаем себе это ценное состояние. Состояние покоя.
Автор: Татьяна Малышева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru