1. Отфильтруйте свои социальные сети
Избегайте следовать блогам и аккаунтам, которые придают нереалистичные представления о теле. Запомните, что многие фотографии ретушируются, а люди выбирают самые выгодные ракурсы, освещение и позы. Не забывайте, что идеальные фото в соцсетях часто имеют целью привлечь ваше внимание и продать вам что-то.
2. Не стройте идеальную версию своего тела
Не используйте фильтры и не старайтесь выглядеть идеально на фотографиях для социальных сетей. Не создавайте нереальные ожидания для себя и своей внешности. Помните, что лайки от подписчиков могут усиливать разрыв между реальностью и идеальным образом тела.
3. Не делайте бьюти-процедуры приоритетом
Индустрия красоты создает неудовлетворенность собственным телом и зависимость от постоянных улучшений. Не забывайте, что забота о здоровье и внешности вполне нормальна, но не стоит полностью отдавать себя только этому, забывая о других аспектах жизни.
4. Избегайте обсуждений о внешности
Если ваши подруги начинают обсуждать новые диеты или способы похудения, попытайтесь легко перевести разговор на другую тему или скажите, что не хотите говорить об этом. Также ставьте границы в отношении критики своего тела и обозначьте, что вам комфортно и что нет.
5. Откажитесь от контроля веса и проверки тела
Постоянное взвешивание, ограничения в питании и анализ в зеркале делают образ тела более негативным. Постарайтесь освободиться от этих привычек и избегайте жестких ограничений в питании.
6. Откройте новые отношения с телом
Помимо внешней презентации, сместите фокус на функциональность своего тела и на то, какие возможности оно вам дает. Цените свое тело за его способность ходить, бегать, плавать, держать и ласкать детей, поднимать тяжести, играть, танцевать и петь.
7. Заботьтесь о базовых потребностях своего тела
Уделяйте больше внимания движению, сну, комфортной одежде. Питайтесь регулярно и разнообразно, не забывая о биологических потребностях организма.
8. Развивайте свою самооценку
Стремитесь к развитию здоровой самооценки, осознавая свои достоинства и качества, независимо от внешности. Истинная красота проявляется в уверенности и любви к себе, а не в соответствии стандартам красоты.
Внесите изменения в свою жизнь, чтобы перестать критиковать свое тело и почувствовать освобождение и любовь к самому себе.