Что делать, чтобы не забывать о себе, когда ваш близкий вдруг стал лежачим больным. Рассказываем о способах позаботиться не только о любимом родственнике, но и о себе.
Ухаживая за близким человеком, мы нередко отодвигаем заботу о себе на второй план или вовсе забываем о ней. Но уделять внимание себе и своим основным потребностям необходимо.
Когда 60-летняя соседка взяла на себя заботу о сестре, врачи регулярно говорили ей, чтобы она не забывала о хорошем питании, отдыхе, физических упражнениях. Важно также получать эмоциональную поддержку.
«Найдите способы разгрузить свой график и разделите задачи с членами семьи и друзьями», - говорили врачи.
«Какая поддержка? У нас с сестрой никого близких не осталось. Дети – в другом городе. Помощи ждать неоткуда», - с тоской говорила соседка.
Тогда врач дала ей памятку. Этой потертой памяткой она поделилась со мной. К тому моменту сестра уже встала на ноги, преодолеть недуг получилось! Но, что не менее важно, соседка тоже справилась с этой нагрузкой. Признается, что, благодаря памятке.
Социальная передышка
Что такое социальная передышка? Это - возможность отдохнуть от обязанностей ухаживающего. Это может быть дополнительная помощь с работой по дому, сиделка, или временное помещение вашего близкого в специальное учреждение по уходу в вашем городе (респис).
«Выгорание» ухаживающего
«Что такое «выгорание» я поняла сама. Без врачей. В один неприятный момент я поняла, что истощена - ни физических и ни эмоциональных сил не осталось. Хотелось сбежать и спрятаться от ответственности», - рассказывала мне соседка.
А это – один из важных пунктов, на который стоит обратить внимание. И если вы в себе это обнаружили, нужно обращаться за помощью.
Также человек, ухаживающий за близким, может действовать хаотично, лихорадочно. У него сильно меняется сон. Например, стал спать менее трех часов. Или изменились ваши пищевые привычки, сильная раздражительность, невозможность с концентрироваться. Это всё указывает на то, чтобы дать себе социальную передышку. Особо ответственным напомни, что это позволит и дальше ухаживать за вашим близким.
В чем поможет сиделка
Сиделка может приходить всего на 3-4 часа в день. Но именно ее визиты позволят ухаживающему вспомнить о том, что есть собственная жизнь. Например:
- сиделка может приходить на ночь и быть рядом с вашим близким, пока вы спите;
- давать вашему близкому еду и напитки;
- помогать вашему близкому перемещаться по кровати;
- побыть рядом с ним, чтобы вы могли уделить время себе.
Важна физическая разгрузка
«Сначала я даже не знала, чем себя занять, когда впервые пришла сиделка. У меня было 4 часа. Я наконец вырвалась из дома. Но что делать? В памятке давалось несколько советов. За неделю я решила попробовать их все. И оценить, как изменится мое состояние», - говорила соседка.
Физическая разгрузка для человека, ухаживающего за лежачим родственником, это:
- пойти на прогулку;
- поработать в саду;
- посидеть на свежем воздухе;
-пойти на обед с другом;
- сходить в кино;
- найти спокойное место и побыть в уединении.
Как обеспечить себе психологическую разгрузку:
- помедитировать;
- почитать книгу;
- послушать музыку;
- посмотреть телевизор;
- что-то смастерить;
- поговорить с другом.
Соседка завершила свой рассказ: «Сначала я одна сходила в кино. Ерзала на сидении, не привыкла быть вне дома. На следующий день встретилась с приятельницей, а потом – с другой пообедала. Жизнь перестала быть похожей на рутину. Я перестала чувствовать себя, как белка в колесе», - делится своим опытом соседка.
А вы считаете, что сиделка поможет в нелегкие времена, когда нужно ухаживать за лежачим родственником?