Помогают ли физические нагрузки в похудении? Нужно ли заниматься спортом чтобы худеть?
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня хочется обсудить тему физических нагрузок в процессе похудения. Скажу сразу, что в спорте я ученик дошкольного класса, не понимаю в этом почти ничего. Поэтому даже спорить на эту тему не берусь.
Когда начинала худеть с веса 124 кг, у меня был очень малоподвижный образ жизни. Но я упорно начала ходить. Начала с 2-3 тысяч шагов в день, постепенно увеличивая, не пропуская ни одного дня. Когда вес снизился и я стала весить менее 100 кг, купила абонемент в зал на месяц. Мне было очень сложно заниматься, но я этот месяц отзанималась все равно( деньги отработала).
И вот чуть больше года назад, недалеко от дома открылся новый фитнес клуб. Мой сын купил себе абонемент в этот клуб. Отзывался о нем очень хорошо, да и цена очень приятная. Абонемент на год стоит 7000 рублей. Начал меня заманивать😂. Я последний раз спортом занималась наверное в школе, не считая того месяца, о котором писала выше. Подумала, подумала, и решила, а почему бы и не попробовать. Сходила на бесплатную пробную тренировку, показалось тяжеловато. Решила купить на месяц абонемент. С тренажерами я естественно не особо дружу, проходила месяц на групповые занятия с тренером. И вы знаете, так мне это понравилось, что купила абонемент на год. Вот получается, что уже больше года хожу регулярно в зал, 2-3 раза в неделю.
Занимаюсь не с целью похудеть, а потому что уверена, что это полезно для здоровья. Кстати, мой сын спортсмен, и меня в этом поддерживает.
До недавнего времени считала, что активности у меня достаточно, пока не прочитала такой комментарий
Сын с этим комментарием абсолютно не согласен. Но я спорить не стала, потому что повторюсь, ничего не понимаю в этом, а сын занимается немного другими видами спорта.
Знаю, что среди моих читателей есть много тех, кто занимается спортом. Вот и хотела бы узнать мнение.
Про свою активность пишу почти каждый день, но ещё раз напомню. Ежедневно прохожу от 10 до 15 и даже больше тысяч шагов, не считая тренировок. Тренируюсь по 2-3 раза в неделю, по 1,5-2 часа. Это силовые нагрузки, фитбол, кардио.
Друзья, как считаете этого достаточно для здоровья, противопоказаний у меня нет. Напишите пожалуйста в комментариях.
Теперь отчитаюсь за вчерашний день.
Завтрак в 8.00. Два вареных яйца, морковь по-корейски, курица запеченая, ПП блинный торт.
Между завтраком и обедом опять был большой временной промежуток. Есть не хотелось.
Обед в 14.30. Картошка запеченая, крыло куриное, мексиканская смесь, морковь по-корейски, хлеб бородинский.
Ужин в 18.00. Чуть-чуть овощного салата с курицей.
Готовила этот салат впервые, это что то с чем то. Настолько он вкусный получился. Рецепт ПП блинного тортика и такого салата, опубликую завтра, в еженедельной субботней рубрике с рецептами.
Вечером как обычно пила ромашковый чай.
По КБЖУ получилось вот так
Мне кажется идеально. Как вам?
По активности получилось так, но это не считая силовой тренировки
Маловато, могла больше.
Друзья, очень жду от вас обратную связь и советы.
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий😘😘😘
Обнимаю 💖💖💖