В начале терапии важно развивать эмоциональную устойчивость. Когда в приоритете то, что я могу взять из среды, а не то, что я отдам.
Эгоистом быть можно. Учиться отдавать от лишнего, а не от необходимого, как мы часто делаем, провоцируя выгорание и потерю интереса к себе и окружающим людям. И в профессии и в отношениях. Отношения, вообще, по похожему принципу баланса строятся - я отношусь к другим так же как к себе.
Когда делать только для себя непривычно и страшно, а бездействие начинает вызывать разочарование и злость, то может быть стоит попробовать понемножку делать, испытывая радость от нового опыта? Чтобы радость появилась, наконец, в вашей жизни нужно что-то делать для этого. Больше радости хочется? Какие шаги в радость сейчас были бы желательны, что хочется прямо сейчас?
Осознанный отказ от желания соответствовать чужим стандартам и претензиям - начало борьбы с внутренней тревогой неопределенности. Встать на свою сторону, укрепиться в своей позиции это возможность использовать, ресурсы для осознанного выбора что мне подходит, а что нет. Не стоит забывать, что внимание направленное на телесное осознавание, убеждение - "я есть", основывается прежде всего на физическом ощущении своего тела, его образа, положения в пространстве.
Благодарность своему телу это важный элемент в телесно-ориентированной терапии. Следующий этап, это чувства, выражать, которые мы имеем право, но иногда не знаем об этом. И только затем можно работать с мыслями, когнитивными установками, интроектами, разбирать что подходит, что лишнее в каждом отдельном случае.
Перейти на сторону добра, на свою сторону, непросто, если долгое время внутренний ориентир был направлен на чужое не свое мнение, на других людей . Отношения с другими, возможность безопасного контакта возрастает тогда, когда налаживается внутренний контакт с собой. Когда прекращаются внутренняя война и парадоксальным образом все желания осуществляются, насколько бы противоречивыми и неудобными для нашего восприятия они не были.
Не соглашаться отдать то что нужно самому можно, а кто говорил, что нельзя?
Автор: Татьяна Малышева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru