Какое ваше безопасное место? Есть такая техника и в психологической практике и в арт-терапии «безопасное место». Это крутая и занимательная практика, которая поможет вам в момент сильного эмоционального напряжения, грусти, одиночества или тревоги убрать это состояние (или хотя бы значительно снизить). Ведь перемещаясь в сознании туда где вам комфортно, безопасно, классно и в общем то хорошо - вашему организму и психике легче справляться с нахлынувшими эмоциями.
Техника: представить из памяти то место, где вам было хорошо, тепло на душе, безопасно, то место где можно было побыть и вам становилось легче. Если ничего не приходит на ум, то можно подключить фантазию.
Потом нарисуйте это место, можно схематично. Добавьте туда элементы, которые особенно делают ваше местонахождение там более комфортным, например, книги и музыка, котики, цветы.
Придумайте для себя фразу входа в это место, например «я открываю дверь и вхожу», «я забираюсь по лестнице к …», «я прохожу» итп.
В моменты, когда вам тяжело эмоционально, можно мысленно представить или достать этот рисунок и посмотреть на него. И переместиться туда на какое- то время.
Я давно уже слышала об этой практике и часто задумывалась, а где мое место, мне казалось, что кроме дома и описать нечего. Но я сомневалась, но в какой то момент я обратила внимание, что из года в год вот уже больше 15 лет я вспоминаю один и тот же момент, место, как я лежала летом на лавочке в детском лагере и смотрела на голубое небо и восхищалась этим миром.
Раньше я часто смотрела на небо. Я любила наблюдать за облаками, которые плывут по небу, как будто они плывут на лодке. Я могла часами сидеть на балконе и смотреть, днем на облака, а ночью - на звезды.
Да, сейчас у меня нет времени на это. Я занята и учебой, и работой, чтобы достигать своих целей. Но я все еще скучаю по тому беззаботному времени, когда я могла лежать на траве или на лавочке, смотреть на голубое-голубое небо и наслаждаться его красотой. Иногда мне казалось, что раньше оно было особенно голубым, но сейчас я понимаю, что небо всегда было таким красивым.
Я люблю мечтать. И одна из моих мечт - это лечь на траву, вдыхать аромат цветов и смотреть в голубое небо. Чтобы вокруг не было никаких людей, только я и природа. Я представляю, как лежу и смотрю на облака. Они такие красивые, что кажется, будто они живые. Я представляю, что они тоже смотрят на меня, и улыбаются, когда я улыбаюсь. И когда я лежу на траве, я чувствую себя свободной. Я забываю о всех своих проблемах и заботах. Я просто наслаждаюсь моментом и живу здесь и сейчас - вот мое безопасное место.
#психолог #психологновосибирск
#психологонлайнновосибирск #психологонлайн #психологмакарова
