Ответьте на следующие вопросы: чем больше ответов “да”, тем более вероятно, вы имеете дело с проблемой.
- Хотели бы вы время от времени иметь возможность просто нормально поесть и не беспокоиться о качестве еды?
- Отказываетесь ли вы от еды, если точно не знаете, из чего она состоит, кто и как ее готовил?
- Вы постоянно ищите причины, почему разные продукты питания могут оказаться вредными?
- Есть ли у вас чувство вины или ненависть к самому себе, своему безволию и слабости, когда вы нарушаете диету?
- Чувствуете ли вы полный контроль над жизнью и здоровьем, когда едите “правильную” еду?
- Вы ставите себя в пример и искренне удивляетесь, как другие могут есть “ЭТО” (что-то не диетическое и неполезное, “пищевой мусор”)?
- Чувствуете ли вы себя морально лучше и счастливее, когда едите “чистые”, правильные продукты, эко-продукты, фермерские, с пометкой organic, bio, без консервантов и ГМО?
- Вы заметили, что стали более изолированными, а диета мешает вести социальную жизнь: посещать праздники, встречи, ходить в гости и рестораны?
- Мысли о правильном питании занимают слишком много времени?
Что делать?
Первое и главное...признай, что проблема реально есть!
Важно понять, какие проблемы, эмоции и надежды связаны с идеальным чистым питанием. Часто это связано с тревогой, желанием контроля и страхом болезней. Однако стоит признать, что даже если питаться "чисто", невозможно на 100% контролировать свое здоровье. Питание - лишь один из факторов, влияющих на здоровье, но не является основным и единственным. Кусочек пиццы, съеденный в минуту слабости, не приведет к раку на следующий день, и нет такой идеальной диеты, которая гарантирует полное иммунитет от болезней. Поэтому немного фатализма поможет снизить напряжение.
Следующий шаг - попытаться расширить представление о правильном питании. На самом деле, полезных продуктов гораздо больше, чем вредных. Главное, чтобы они содержали достаточное количество питательных веществ. И выбор таких продуктов достаточно широк, даже если они не выращены органически на альпийских лугах.
Важно понимать, что вы не можете контролировать "чистоту" продуктов. Это еще одна вещь, которая не находится в вашей власти, и бессмысленно пытаться ее контролировать.
Также важно помнить, что в процессе улучшения и продления жизни не следует забывать о настоящем!!
