Частые запросы ко мне от клиентов бывают про то, что они много всего делают для реализации целей, но не чувствуют себя наполненными и счастливыми.
Активное планирование, мультизадачность, сверхпродуктивность – основные девизы таких людей. А параллельно с этим – постоянная тревога, раздражительность, выгорание, плохой сон и испорченные отношения с любимым человеком.
Когда спрашиваю, что да как, оказывается, что им нельзя делать паузу, нельзя останавливаться, нельзя не делать, ведь тогда будет их личная катастрофа.
А в чем она?
Пока человек активно соображает и в тонусе делает много чего, он не дает себе момента почувствовать, что он сейчас чувствует. Ведь если к себе прислушаться, то там бывает что-то невыносимое, пугающее, неловкое, неуместное.
Едем дальше и находим, что активное делание – это приспособление, которому человека научили родственники или он сам: “некогда плакать, дела себя сами не сделают”, “ты чего лежишь, вставай и быстро начинай работать, тоже мне лентяй”, “что за фигней ты занимаешься, ну-ка, иди лучше сделай что-то нормальное”, “как ты мог такое сделать, ну-ка, быстро все исправляй”, “ты должен делать лучше!” и др.
Человек с такими внутренними регуляторами своих дел почти не контактирует со своими эмоциями, потому что некогда эмоции распознать, некогда пережить то, что чувствуешь. Большая часть чувств замещена деланием.
Грустишь? Нет, делаешь, чтоб не грустить.
Радуешься? Нет, это глупость, зачем на нее время тратить, лучше делать.
Боишься? Нет, быстрее делаешь и ускоряешь производительность.
Завидуешь? Нет, делай еще больше, чтоб жить круче, и не будет зависти.
Злишься? Нет, делаешь яростнее свою работу.
Удивляешься? Нет, некогда поднимать глаза на чудесность, надо работать и достигать.
Отвращаешь? Нет, делаешь и делаешь, включаешь мультизадачность, чтоб не замечать сигналов тошноты.
Стыдишься? Нет, если делать активнее, то никто не заметит моей неловкости, тем более что уже пашешь, чтоб исправить себя и доказать другим, что ты хороший.
Винишь себя? Нет, ты делаешь эффективный проект, выверяешь шаги, чтоб не ошибиться.
Делатель замещает чувства активными действиями и забывает покормить свою душу, дух и тело. Тело свое делатель удовлетворяет машинально и отделяет тело от своего сознания.
Где же загвоздка?
Слом заводской настройки произошел на этапе выпуска в мир. Расскажу через тезис психоаналитика, работавшего детским педиатром с мамами и детьми Дональда Винникотта.
/его книги читать мне было истинным удовольствием, как он любит матерей, Боже правый, читайте/
Дональд Винникотт показывает, что мы психически здоровы, когда в гармонии находятся два наших аспекта жизни:
БЫТЬ и ДЕЛАТЬ
Первый компонент закладывается мамой, второй – папой. Как бы женский и мужской принципы нашей психики. И проблема в том, что второй аспект – делать – не может существовать полноценно без первого, потому что бытийность первоначальна, базисна.
Таким образом, уметь быть – это фундамент психического здоровья.
Это когда не надо ничего делать, достаточно дать себе сейчас время контакта с самим собой и быть в моменте, можете себе такое представить?
Поблагодарим Винникотта, и что дальше.
Бытийность похожа на состояние будды, который пребывает в состоянии покоя, или радости, или гнева, или страха, или сытости, или голода и пр. В бытийности мы не убегаем от переживания, а проживаем его телесно, мысленно, эмоционально, осознанно – целиком. Неделимое состояние, которое чем дольше чувствуешь, тем оно меньше властвует над нами, но мы властвуем над состоянием.
При этом явственнее становится потребность, потому что чем яснее фон, тем выпуклее на нём фигура того, что мы сейчас хотим.
Уметь делать – это надстройка, благодаря которой мы развиваемся и преобразуем окружающую среду для своей пользы, удобства или некоего будущего.
Фигура потребности найдена, и мы её берём, совершая действия. В итоге наступает удовлетворение и покой.
Итак, подведу черту:
🔅быть – опираешься на то, что чувствуешь и ощущаешь сейчас, осознаешь и наблюдаешь; тут есть внутреннее разрешение опираться на других;
🔅 делать – удовлетворяешь потребность, действуешь, развиваешься, оперируешь инструментами для контакта с предметами и людьми; тут есть внутреннее разрешение опираться на себя.
🌳 Вообще, у меня метафора: быть – это корни в земле и ствол дерева, а делать – это ветви, листья и плоды. Если у дерева страдают корни и ствол, то рано или поздно дерево заболевает и погибает.
Другими словами – уметь быть – это иметь плотный контакт с реальностью своих переживаний и самими чувствами, неподдерживание иллюзий, заземленность.
Когда с клиентами подбираемся к месту, где болит и очень хочется судорожно делать, то видим, что был опыт сложных чувств в неприятной или травматической ситуации, и при этом человек, как правило, еще ребенком, вынужден был в одиночестве справиться с ситуацией. Тогда он неосознанно выбрал действовать и отключил чувства, а энергию из чувств направил в делание. То был лучший из возможных тогда выборов, но сейчас человек дошел до истощения в этой приспособительной игре.
Часто за активным деланием лежит очень ранняя саморегуляция. Когда малыш должен был опираться на маму, но опоры на маму не случилось, и ребенок научился саморегулированию. Контрзависимость, когда мне никто не нужен, я все сам и всегда сам. В этом случае психотерапия организует поддержку, чтобы клиент учился удовлетворять потребность в разделении груза эмоций и желаний хотя бы пополам с психологом, а то и весь груз отдать терапевту, чтоб ощутить себя вне саморегуляции. Так клиент учится тому, что иногда можно делать не самому… и катастрофы не будет, если я что-то сам не сделаю.
Делатели, как правило, не разрешают себе болеть. Но если заболевают, то сразу серьезно и на операцию.
Под конец я добавлю, что можно рассматривать категории “быть” и “делать” как полярные и нарисовать из них континуум от одного к другому. И представить, как вы ходите по нему каждый день, то ближе к проживанию своего состояния и чувства, то ближе к манипулированию знаниями и инструментами для совершения действия и удовлетворения потребности. Важно не застревать, а двигаться по континууму, давая себе то, что вы чувствуете сейчас как питающее вас и дающее вам смысл и удовлетворение. Часто вашей потребностью, если вы себя узнали, будет другой человек, который вас поддержит и облегчит груз саморегуляции. А там дальше вы познакомитесь со своими эмоциями и разрешите их переживать в контакте с кем-то, не только в одиночестве, тем самым ускорив своё благополучие.
С удовольствием отвечу на вопросы по тексту, если будут, и приглашаю вас в терапию.
Автор: Галина Сергеевна Гавреева
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
