Гормональный сбой - то, с чем сталкиваются многие женщины. Новообразования в груди, полипы, миомы, нерегулярные болезненные месячные с большими сгустками - это всё последствия.
Вы знали, что главная причина всех этих проблем - ваше питание? Дело в том, что женский организм очень чувствителен ко всему, с чем взаимодействует. Это касается и питания. Если вы будете есть кучу сладостей, чипсов, фастфуда, то ничего хорошего из этого не выйдет. Организм рано или поздно даст сбой.
Есть продукты, которые представляют особую опасность для женского здоровья. Дочитайте эту статью до конца, я расскажу, о каких именно идёт речь.
Откуда берутся проблемы?
Все дело в работе нашей печени. Если мы кормим наш организм вредными продуктами, то это мешает ему нормально выполнять свои функции.
Вот жила себе женщина, было у нее все в порядке, вдруг у нее откуда-то взялся гормональный сбой. Но все мы знаем, что просто так ничего не происходит.
Конечно же, нервная система здесь имеет свое значение, но и питание играет большую роль. Есть продукты, которые помогают работать нашей печени, выводить различные токсины из нашего организма, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Также печень помогает нам выводить метаболиты отработанных гормонов.
Вот пришел гормон, выполнил свою функцию. Потом он должен покинуть наш организм. В частности, я говорю про гормон эстроген, который работает у нас в первой фазе цикла.
За что отвечает эстроген?
Эстроген – это гормон, который играет очень важную роль в женском организме.
- Влияет на эмоциональное состояние женщины, ее энергию и настроение.
- Помогает сохранить кожу упругой и здоровой.
- Поддерживает здоровье костей, сердца и мозга.
- Влияет на уровень холестерина в крови и может защищать от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Это на самом деле хороший гормон. А когда он как следует не выводится из нашего организма, то он уже дает негативные эффекты:
- сбой менструального цикла
- рост новообразований
Генетическая предрасположенность к этому тоже имеет место быть. Но это то, чем мы с вами в состоянии управлять каждый день.
Как влияет питание?
Глупо спорить на тему того, что если вы будете питаться одними тортиками и бургерами, ваша печень будет рада и будет хорошо работать. Нет, конечно.
Наша задача питаться нутритивно плотно, чтобы в вашей тарелке лежали различные продукты с необходимыми витаминами, минералами и полезными жирами.
Почему обезжиренные диеты - зло?
Многие боятся жиров. Считают, что из-за них будет появляться бока, целлюлит и тд. Но это ошибка. Жиры важны и нужны.
Полезные жиры – это очень важные компоненты питания для женского организма. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья и правильной работы различных систем организма.
Полезные жиры необходимы для нормальной работы гормональной системы. Они участвуют в образовании женских гормонов.
Кроме того, жиры являются источником энергии для организма. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей, поддерживают работу мозга и центральной нервной системы.
Полезные жиры также необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, К) и для поддержания здорового уровня холестерина в крови.
Но к своему питанию нужно подходить с умом. Рассмотрим список продуктов, которые точно нужно исключить.
Первая группа продуктов.
Это фастфуд, чипсы, газированные напитки, алкоголь.
Это все пагубно влияет на работу печени. Когда наша печень не справляется со своей работой, организм перегружается токсинами и отработанными гормонами. И это влияет на состояние гормональной системы.
Поэтому постарайтесь, чтобы этих продуктов было как можно меньше в вашем рационе. Иногда можно съесть с удовольствием тортик, но это не должно быть ежедневно.
Вредные добавки в чипсах пагубно сказываются на работе нервной системы. А она дает уже влияние на весь наш метаболизм.
Вторая группа.
Продукты с высоким содержанием сахара, фруктозы и быстрых углеводов.
В белом сахаре ничего нет, это просто пустые калории.
Наш организм берет глюкозу из любого углевода. Лучше выбирать углеводы, которые будут дольше усваиваться, содержать клетчатку, витамины и минералы.
К ним относятся:
- крупы (гречка, рис, пшено)
- овощи
- фрукты
А обычный белый Сахар не имеет в себе полезных свойств, в просто задирает уровень глюкозы в крови. И если этого сахара слишком много в рационе, мы будем разрушать свою гормональную систему, можем набирать вес, могут появляться отеки.
Следующий продукт это фруктоза. Фруктоза метаболизируется в печени по принципу алкоголя. Она не поднимает уровень глюкозы в крови, но на печень влияет негативно.
Влияет негативно на печень = влияет негативно на женское здоровье.
Здесь речь не о фруктах, а о конфетах, сиропах и печенье на фруктозе.
Сами фрукты полезны, они содержат витамины, минералы. Но важно есть их дозировано. Все должно быть в меру, и фрукты в том числе. 1-2 фрукта в день достаточно.
Третья группа.
Жареные или запеченные продукты с корочкой (age-продукты).
Они содержат большое количество конечных продуктов гликации. Конечные продукты гликации это и есть жареная корка.
Гликация представляет из себя то, что молекула глюкозы садится на молекулу белка и образует на ней сшивки. Грубо говоря, наш белок становится недееспособным в организме. И даже при достаточном количестве белка в рационе его будет не хватать, если параллельно употреблять сладкую, жирную и жареную пищу.
Употребление таких продуктов сказывается на внешнем виде:
- Волосы выпадают
- Кожа становится сухой, с заломами, с ранними морщинами
Четвертая группа.
Обезжиренные продукты.
Для чего их обычно едят? Чтобы взять белок из этих продуктов и снизить калорийность. Т.к. жиры это всегда высокое содержание калорий.
Если нам необходим кальций из кисломолочных продуктов, то следует выбирать продукты 5-9% жирности.
Не нужно обезжиривать свой рацион. Лучше сократить количество углеводов, чем жиров. И эта стратегия действительно показала себя лучше в долгосрочной перспективе.
Пятая группа.
Рафинированные масла.
Рафинация это процесс, который происходит под влиянием тех или иных химических веществ. Поэтому самое лучшее масло это - нерафинированное первого холодного отжима.
Если вы хотите, чтобы у вас было красивое тело, здоровая кожа, не было проблем с циклом, то внимательно следите за тем, что лежит у вас в тарелке.
Более подробно о правильной системе питания я рассказываю на своем мастер-классе. Записывайтесь по ссылке: https://yogaroggelin-school.ru/mlp_ep?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!
