Со временем, когда ты смиряешься с СРК, ты начинаешь его анализировать. Ищешь причинно-следственные связи и закономерности. Какие эмоции и стрессовые ситуации являются пусковым механизмом, а какие нет?
Убеждена, что это абсолютно индивидуально. Нет общих формул, законов и правил.
Тут я опишу свой опыт.
Недавно, мою квартиру затопили соседи сверху. Не так что-бы уж совсем, но на потолке появились рыжие подтёки и чуть отошли обои. Я поднялась к соседям, звонила в дверь. Мне никто не открыл. Стресс? Однозначно! Пульс участился, давление повысилось. Эмоция - ГНЕВ / ЗЛОСТЬ (громко сказано, возможно).
НО... реакции от кишечника не последовало никакой. Полный штиль.
А вот когда в детский сад, в который ходит мой сын, пробралась ротовирусная инфекция и начала блуждать по группам, вот тут меня накрыло. Эмоция - СТРАХ. Я стала одержима этим страхом. Мне чудились и мерещились симптомы.
Реакция от кишечника не заставила себя ждать. Мне хватило почитать сообщения в родительском чате... По факту, ребёнка не зацепило, а я словила очередной приступ СРК.
На основании своих наблюдений на данный момент я определила, что мой СРК равнодушен к стрессу связанному с работой (завал/что-то не успела), материальным потерям (что-то сломала/потеряла), конфликтами с кем-либо. Я, конечно, переживаю, волнуюсь, но ФИЗИЧЕСКИХ проявлений эти неприятности не имеют. Простым языком - в туалет я от этого не бегаю.
Вопросы крайне беспокоящие мой СРК - это угрозы безопасности жизни и здоровья. В любом проявлении и форме, тут вариантов много. СРК ненавидит любое моё переутомление, когда приходится быть долгое время на пределе своих ресурсов.
Один из наисильнейших триггеров моего СРК - безопасность ребёнка. Это прям "вишенка". Это кульминацию. Тут отдача сильная и неминуемая. Исключений СРК не делает, все удары - в цель.
Поняла, что СТРАХ для меня более травматичен, чем ГНЕВ / ЗЛОСТЬ. Выходит, что с гневов я хоть как-то справляться научилась - я его контролирую и держу в рамках (относительно). А вот со страхом наоборот - периодически он хозяин положения.
А какой СРК у Вас? Какие эмоции являются "пусковыми" именно для Вас?