Найти в Дзене
СДВГ по-взрослому
1103 подписчика

Как распоряжаться деньгами, когда у тебя СВДГ

308
3 мин
Личные финансы - это та сфера, в которой нужны последовательность, организованность и самоконтроль. Неудивительно, что СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) может создавать проблемы, когда речь идет об управлении финансами. Симптомы, связанные с СДВГ, такие как импульсивность, неорганизованность, невнимательность к деталям и трудности с концентрацией внимания, могут сделать управление личными финансами непосильной задачей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе²³. Дальше - немного о том, как СДВГ влияет на финансы, и стратегии, которые помогут справиться с этой проблемой: Содержание Как СДВГ влияет на то, как мы управляемся с финансами 1. Импульсивность: Люди с СДВГ склонны принимать импульсивные финансовые решения, что приводит к перерасходу средств или накоплению долгов. Желание купить что-то немедленно может преобладать над рациональным размышлением о долгосрочных последствиях. 2. Дезорганизация: Управление финансами требует организованности, включая отсле
Оглавление

Личные финансы - это та сфера, в которой нужны последовательность, организованность и самоконтроль. Неудивительно, что СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) может создавать проблемы, когда речь идет об управлении финансами. Симптомы, связанные с СДВГ, такие как импульсивность, неорганизованность, невнимательность к деталям и трудности с концентрацией внимания, могут сделать управление личными финансами непосильной задачей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе²³. Дальше - немного о том, как СДВГ влияет на финансы, и стратегии, которые помогут справиться с этой проблемой:

Содержание

  1. Как СДВГ влияет на то, как мы управляемся с финансами
  2. Что может помочь в управлении личными финансами при СДВГ
  3. Чеклист на случай, если вы все-таки решили сделать покупку

Как СДВГ влияет на то, как мы управляемся с финансами

1. Импульсивность: Люди с СДВГ склонны принимать импульсивные финансовые решения, что приводит к перерасходу средств или накоплению долгов. Желание купить что-то немедленно может преобладать над рациональным размышлением о долгосрочных последствиях.

2. Дезорганизация: Управление финансами требует организованности, включая отслеживание расходов, своевременную оплату счетов и ведение бюджета. Однако СДВГ может мешать оставаться организованным и держать финансовую документацию в порядке³.

3. Прокрастинация: Люди с СДВГ могут откладывать выполнение важных финансовых задач, таких как оплата счетов или составление бюджета. Трудности с инициированием и выполнением задач могут привести к нарушению сроков и финансовому стрессу².

4. Невнимательность к деталям: СДВГ влияет на внимание и сосредоточенность. В результате люди могут упустить важную финансовую информацию, пропустить ошибки или не заметить несоответствия в своих счетах¹.

5. Трудности с концентрацией внимания: Невозможность сосредоточиться на финансовом планировании и принятии решений.

6. Тревожность, связанная с финансами: Люди с СДВГ в два раза чаще испытывают тревогу, связанную с финансами. Страх совершить ошибку или столкнуться с финансовыми последствиями может усугубить проблемы, с которыми они уже сталкиваются².

7. Эмоциональный копинг-механизм: Некоторые люди с СДВГ тратят деньги импульсивно, чтобы успокоить негативные эмоции, которые они испытывают. Даже если они знают, что этого делать не следует, они прибегают к тратам, чтобы отвлечься⁴.

Таким образом, сочетание импульсивности, неорганизованности и трудностей с концентрацией внимания может существенно повлиять на управление финансами у людей с СДВГ. Применение практических стратегий могут помочь смягчить эти проблемы¹³.

Что может помочь в управлении личными финансами при СДВГ

-2
-2-2
-2-3

Листайте галерею, чтобы увидеть советы, которые помогут лучше распоряжаться деньгами при СДВГ.

Чеклист на случай, если вы все-таки решили сделать покупку

  1. Расскажите другу Когда вы совершаете покупки оффлайн, подумайте о том, чтобы взять кого-то с собой. Если вы обнаружили, что делаете покупки в Интернете, немедленно расскажите об этом другу. Сообщите им свой план покупок, чтобы они помогли вам отчитаться за покупки.
  2. Подождите Если вы действительно чего-то хотите, подождите 24 часа или даже неделю, прежде чем соврешить покупку
  3. Ответьте себе на вопросы Нужно ли мне это? Значительно ли это улучшит мою жизнь? Стоит ли оно того, чтобы за него столько платить? Рассчитайте стоимость потенциальной покупки с точки зрения количества часов, которые вам придется работать, чтобы оплатить его. Стоит ли эта покупка столько вашего времени? Если вы можете ответить "да" на ВСЕ эти вопросы, сделайте покупку.
  4. Подумайте будущем покупки Куда вы будете девать покупку если она не понравится / не подойдет / окажется ненужной? Можно ли будет ее перепродать или подарить, сколько денег вы потеряете на перепродаже денег потеряю и так далее.
  5. Сохраняйте бирки на своих покупках в течение нескольких дней, чтобы вы могли вернуть их, если передумаете.

Контролировать импульсивное поведение может быть непросто, но эти советы помогут сделать это возможным. Счастливой экономии!

Источники

(1) СДВГ и как управлять деньгами, оплачивать счета | HealthyPlace. https://www.healthyplace.com/self-help/adhd/adhd-and-how-to-manage-money-pay-bills.

(2) "Шопинг - это кошмар": как СДВГ влияет на привычку людей тратить деньги. https://www.theguardian.com/money/2022/jun/25/shopping-adhd-spending-habits.

(3) Управление деньгами и СДВГ - CHADD. https://chadd.org/for-adults/managing-money-and-adhd/.

(4) Управление деньгами и СДВГ - CHADD. https://chadd.org/for-adults/managing-money-and-adhd/.

(5) СДВГ и управление деньгами - Understood. https://www.understood.org/en/articles/adhd-money-management.

3