Личные финансы - это та сфера, в которой нужны последовательность, организованность и самоконтроль. Неудивительно, что СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) может создавать проблемы, когда речь идет об управлении финансами. Симптомы, связанные с СДВГ, такие как импульсивность, неорганизованность, невнимательность к деталям и трудности с концентрацией внимания, могут сделать управление личными финансами непосильной задачей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе²³. Дальше - немного о том, как СДВГ влияет на финансы, и стратегии, которые помогут справиться с этой проблемой:
Содержание
- Как СДВГ влияет на то, как мы управляемся с финансами
- Что может помочь в управлении личными финансами при СДВГ
- Чеклист на случай, если вы все-таки решили сделать покупку
Как СДВГ влияет на то, как мы управляемся с финансами
1. Импульсивность: Люди с СДВГ склонны принимать импульсивные финансовые решения, что приводит к перерасходу средств или накоплению долгов. Желание купить что-то немедленно может преобладать над рациональным размышлением о долгосрочных последствиях.
2. Дезорганизация: Управление финансами требует организованности, включая отслеживание расходов, своевременную оплату счетов и ведение бюджета. Однако СДВГ может мешать оставаться организованным и держать финансовую документацию в порядке³.
3. Прокрастинация: Люди с СДВГ могут откладывать выполнение важных финансовых задач, таких как оплата счетов или составление бюджета. Трудности с инициированием и выполнением задач могут привести к нарушению сроков и финансовому стрессу².
4. Невнимательность к деталям: СДВГ влияет на внимание и сосредоточенность. В результате люди могут упустить важную финансовую информацию, пропустить ошибки или не заметить несоответствия в своих счетах¹.
5. Трудности с концентрацией внимания: Невозможность сосредоточиться на финансовом планировании и принятии решений.
6. Тревожность, связанная с финансами: Люди с СДВГ в два раза чаще испытывают тревогу, связанную с финансами. Страх совершить ошибку или столкнуться с финансовыми последствиями может усугубить проблемы, с которыми они уже сталкиваются².
7. Эмоциональный копинг-механизм: Некоторые люди с СДВГ тратят деньги импульсивно, чтобы успокоить негативные эмоции, которые они испытывают. Даже если они знают, что этого делать не следует, они прибегают к тратам, чтобы отвлечься⁴.
Таким образом, сочетание импульсивности, неорганизованности и трудностей с концентрацией внимания может существенно повлиять на управление финансами у людей с СДВГ. Применение практических стратегий могут помочь смягчить эти проблемы¹³.
Что может помочь в управлении личными финансами при СДВГ
Листайте галерею, чтобы увидеть советы, которые помогут лучше распоряжаться деньгами при СДВГ.
Чеклист на случай, если вы все-таки решили сделать покупку
- Расскажите другу Когда вы совершаете покупки оффлайн, подумайте о том, чтобы взять кого-то с собой. Если вы обнаружили, что делаете покупки в Интернете, немедленно расскажите об этом другу. Сообщите им свой план покупок, чтобы они помогли вам отчитаться за покупки.
- Подождите Если вы действительно чего-то хотите, подождите 24 часа или даже неделю, прежде чем соврешить покупку
- Ответьте себе на вопросы Нужно ли мне это? Значительно ли это улучшит мою жизнь? Стоит ли оно того, чтобы за него столько платить? Рассчитайте стоимость потенциальной покупки с точки зрения количества часов, которые вам придется работать, чтобы оплатить его. Стоит ли эта покупка столько вашего времени? Если вы можете ответить "да" на ВСЕ эти вопросы, сделайте покупку.
- Подумайте будущем покупки Куда вы будете девать покупку если она не понравится / не подойдет / окажется ненужной? Можно ли будет ее перепродать или подарить, сколько денег вы потеряете на перепродаже денег потеряю и так далее.
- Сохраняйте бирки на своих покупках в течение нескольких дней, чтобы вы могли вернуть их, если передумаете.
Контролировать импульсивное поведение может быть непросто, но эти советы помогут сделать это возможным. Счастливой экономии!
Источники
(1) СДВГ и как управлять деньгами, оплачивать счета | HealthyPlace. https://www.healthyplace.com/self-help/adhd/adhd-and-how-to-manage-money-pay-bills.
(2) "Шопинг - это кошмар": как СДВГ влияет на привычку людей тратить деньги. https://www.theguardian.com/money/2022/jun/25/shopping-adhd-spending-habits.
(3) Управление деньгами и СДВГ - CHADD. https://chadd.org/for-adults/managing-money-and-adhd/.
(4) Управление деньгами и СДВГ - CHADD. https://chadd.org/for-adults/managing-money-and-adhd/.
(5) СДВГ и управление деньгами - Understood. https://www.understood.org/en/articles/adhd-money-management.
