Иногда путь к нормальному весу оказывается долгим и тернистым. Вам кажется, что вы делаете всё правильно. Вы питаетесь здоровой пищей, не имеете вредных привычек, ведёте активный образ жизни, однако при этом вес не снижается или даже повышается. В чём же дело?
Неочевидные факторы, которые мешают похудению
1. Недостаток сна.
Сон необходим для правильного функционирования организма. Он помогает восстановить силы и успокоить возбуждённый мозг. Слишком короткий или беспокойный сон увеличивает аппетит и подсознательно заставляет выбирать высококалорийные продукты в течение дня.
2. Недостаточное потребление воды.
Единственный напиток, который жизненно необходим для человека - это вода. Жажду часто принимают за чувство голода. На самом деле желание очередного перекуса может быть связано с легким обезвоживанием организма. Когда вы начинаете чувствовать голод, попейте воды. Если вам сложно пить обычную воду, добавьте вечером в кувшин с водой дольки лимона. Старайтесь употреблять воду часто, небольшими порциями для того, чтобы не перегружать почки и сердце. Если вы забываете о питье, поставьте себе напоминание на телефоне.
3. Эмоциональные расстройства.
Всё чаще люди страдают от различных эмоциональных расстройств, которые являются одним из факторов, затрудняющих похудение и побуждающих к перекусам. Отрицательные эмоции вызывают желание быстро улучшить своё психическое самочувствие с помощью сладкого или жирного перекуса. Фаст-фуд и продукты, содержащие сахар, усиливают секрецию гормонов счастья, поэтому после их употребления тревога и плохие эмоции постепенно ослабевают, и человек начинает чувствовать себя намного лучше. На случай приступов голода стоит иметь под рукой полезный перекус: греческий йогурт, орехи, фрукты, ягоды, горький шоколад и прочие альтернативы нездоровым продуктам.
Друзья, большая просьба - подписывайтесь, если читаете. Это мотивирует писать для вас новые полезные статьи.
Спасибо за Ваши лайки и комментарии ))
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: