Сколько времени можно проводить на огороде без вреда для здоровья?

Сколько времени специалисты советуют проводить на огороде, чтобы не подорвать здоровье?

Т. Музыченко, Орша

Оптимально работать в огороде 40 минут без перерыва, а после отдыхать 20 минут и более, советует врач функциональной диагностики Ксения ТАГАЕВА. При этом нужно учитывать много иных факторов: погодные условия, общее самочувствие, наличие хронических заболеваний. Если что-то из этого негативно на вас влияет – сократите работу в огороде до 15–30 минут.

При этом важно прислушиваться к своему телу и не игнорировать усталость. Если через 10–15 минут активной физической нагрузки вы чувствуете себя плохо – остановитесь и переведите дух или займитесь менее интенсивной работой на «сотках».

Лучшая поза для работы в огороде– на четвереньках. Тогда в пояснице сохраняется естественный прогиб, а нагрузка распределяется равномерно. На огород с собой обязательно берите воду, необходимые лекарства, а также телефон. В случае необходимости вы сможете быстро вызвать помощь.