В прошлой публикации наша героиня Лика пыталась добиться результата с помощью 3-х инструментов: пара занятий с тренером, программа тренировок и диета.
Все пункты - мимо. Почему?
1. Персональные тренировки дают возможность вносить точечные корректировки в технику выполнения упражнений.
Например, в прошлый четверг, у меня была персональная тренировка со своим наставником.
Мы внесли 3 изменения в тренировку ног: поменяли ритм разминки, добавили новую вариацию болгарского выпада и немного изменили количество отдыха между подходами.
Видите? Это нюансы, тонкости. Тоже самое будет у новичков. Вы будете изучать отдельные позиции, пусть и более базовые.
Персональные тренировки не строят систему. Их функция - помогать вам развивать техническое мастерство.
При этом, большая часть наработки техники должна проходить дома и на самостоятельных тренировках.
Если вы не стремитесь покорять вершины профессионального спорта - можете прогрессировать без персоналок. Лучше вложить деньги в другие инструменты, без которых нельзя обойтись.
2. Программу тренировок нельзя составить на 1-3 месяца вперёд.
Я составляю план подопечным на 1 неделю вперёд. Потому что я не Ванга. Могу составить план, только увидев отчёты за текущую неделю.
Когда тренер выдаёт программу тренировок на месяц - это шаблон, который можно скачать в интернете бесплатно. Даже сайт есть, который за тренеров составляет планы на основании анкеты от подопечного.
Не тратьте на это деньги.
3. Расписанная диета.
- А это почему не работает? Ты же сам подопечным расписываешь граммовки?!
Мы с подопечными поэтапно формируем продуктовую корзину, чтобы человек питался правильно и вкусно. Подбор продуктов - работа проходящая в несколько этапов.
Второй процесс - своевременная корректировка количества пищи. Мы вносим изменения отталкиваясь от отражения в зеркале, цифр на весах и состояния во время тренировок.
Построение питания - комплексный процесс. Формируя систему, мы разбираем и психологическую составляющую. Действуя по статичному шаблону, человек обрекает себя на срывы, эмоциональные качели и отсутствие результата.
Готов поспорить, что у большей части аудитории моего канала уже были эксперименты со сбросом или набором веса, которые не привели к желаемому результату.
***
Я планировал всю суть по этому вопросу уместить в одну публикацию. Лаконичность - не моя сильная сторона. Надеюсь, не осудите. Поддержите первую часть публикации лайком, а завтра в 09:30 по МСК я выложу вторую.
