Весна, свежий воздух, пение птиц и теплое солнышко, а дальше многим знакомые симптомы: внезапная утомляемость, плохой сон, непонятная тревога, подавленность, отсутствие интереса и желания делать что-либо, неутолимое стремление объесться сладостями, мрачные мысли и вообще бесит каждый второй прохожий, особенно вон тот, с довольным лицом. Есть что добавить в этот замечательный список? Да наверняка.
Почему весенняя хандра так угнетает?
Зимой наши упаднические настроения как бы растворялись в окружающей серости и выглядели вполне органично среди монотонных безрадостных дней. А весной они входят в резкий контраст с пробуждением природы, с жизнерадостным чириканьем воробьев и звоном ручьев. А ты такой словно завис в зимней спячке, ходишь унылый посреди всего этого великолепия, хотя вроде бы должен радоваться, что живы, живы мы. И ты ощущаешь себя не в своей тарелке, хочешь убежать от всей этой суеты и спрятаться где-то в уютной и привычной горе пледов и подушек. Прямо как в детстве, когда мама ведет тебя, сонного, в детский сад, а ты недоумеваешь, зачем эти нелепые движения и посторонние люди, когда дома ждет теплая кроватка.
Что же это такое?
Первая причина, которая приходит в голову, это банальный весенний авитаминоз. Да, солнышко появилось, но всю зиму-то его не было, и наш организм просто вопит о нехватке витамина D, C, B и прочего калия с магнием. Так что возможно лучшим способом справиться с весенним упадком настроения окажется просто хорошая порция витаминов с утра. Только не забудь сначала сдать анализы, чтобы узнать, каких именно витаминов так не хватает твоему организму.
Читайте также: 4 предпосылки одиночества и что с этим делать
Если авитаминоз не при чем, то причины следует искать где-то глубже. Например, такое безрадостное состояние возникает, когда какие-то наши внутренние желания остаются без ответа. И весной они словно вытаивают из-под снега, обнажаются и зудят особенно сильно. Хочется близости и поделиться с кем-то своими чувствами, а рядом этого кого-то нет, может, работа давно перестала приносить удовлетворение, но очевидно это становится только весной, может, хочется бросить даже любимую работу и бродить, как в детстве, по улицам, пуская бумажные кораблики по лужам, но ты взрослый, и приходится тянуть рабочую лямку. Ага, взрослый человек со своей взрослой подавленностью.
Что делать?
Сначала позаботься о себе. Хватит перекусывать на ходу, обеспечь себе полноценное питание, богатое витаминами.
Потихоньку начинай тормошить себя. Не надо сразу ставить марафонские рекорды на беговой дорожке, но пройтись пару остановок на маршруте дом-работа-дом ведь можно? Старайся чаще бывать в парке или выбираться на выходные за город.
Затем покопайся в себе, неудовлетворенность в какой сфере приводит тебя к такому мрачному настрою? Возможно, пора найти группы по интересам или отправить резюме в компанию с зарплатой получше. Даже если твоя активность этим и ограничится, все равно какие-то телодвижения в сторону улучшения своего положения однозначно лучше бездействия.
Как заставить себя шевелиться? Представь, что ты разговариваешь не с собой, взрослым и серьезным, а с маленьким недовольным ребенком. Договаривайся с собой путем заботы и терпения, можно пойти на небольшой подкуп и пообещать себе за выход из дома лишнюю чашку любимого кофе с воздушным пирожным или новую игру в стиме. Что тебя больше порадует?
Читайте также: Спасение от апатии: что делать, если ничего не хочется?
Найди интересное хобби. Помимо новый нейронных связей, оно подарит тебе вдохновение и энергию. Можно даже пройти обучение по работе, при условии что в целом ты ее любишь, просто сейчас как-то не очень. Или сделай что-то, что давно откладывал.
Практика благодарностей
Попробуй найти среди этих бесяче-довольных лиц и фонаря в небе свою отдушину. Для этого заведи дневник благодарностей. Выбери блокнот, который будет вызывать у тебя исключительно приятные чувства, и каждый день записывай туда не менее десяти причин, за что ты можешь поблагодарить людей и мироздание. Вон девушка выгуливает собаку в забавном костюмчике пчелы. Вот друг позвал вечером попить чайку. Вот удалось очередную броню на игровой танк урвать с хорошей скидкой. Старайся не повторяться, и через некоторое время ты удивишься, как поменялся фокус твоего зрения в сторону позитива.
И наконец
Важно помнить, что жизнь разная. И даже если все вокруг вопит от радости, это нормально испытывать не те же самые чувства, а злость, грусть или тревогу. Это нормально. И каждое состояние дает тебе возможность познакомиться с собой поближе, узнать о себе что-то, чего не знал раньше. И если весной ты чувствуешь хандру и упадок, это бывает. И это пройдет, помни об этом. Главное, быть внимательным и терпеливым к себе. И если такое состояние длится пару дней, это ок, а если пару недель и продолжает затягивать, то это повод позаботиться о себе и обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах.
_______________________
Если ты столкнулся с трудностями, которые тяжело преодолеть самостоятельно, помни — профессиональная поддержка всегда рядом. Для записи на консультацию и дополнительной информации пиши мне в Telegram и WhatsApp