"Что делать, если меня обесценивают?"

Обесценивание - это сложное психологическое явление, но думается важным попробовать разобрать его механизм. Иногда нам кажется, что фразы "Класс", "Хорошо", "Ничего страшного, "Ты справишься" - много разных вариаций слов, которые воспринимаются как "поддержка" звучат не так, как нам хотелось бы слышать. Это не всегда про понимание ситуации и зачастую не совсем готовность помочь.

И даже широко распространённое "Ты молодец" звучит как "Ты такой же молодец как и все молодцы. Твой успех и достижение - не уникальное, обычное".

Обесценивание может распространяться и на успехи, и на поражения.

Временами, когда кто-то обесценивает наши чувства, достижения, неудачи, мы, к сожалению, сами перестаём их замечать.

Тогда включается механизм "Я о себе ничего не знаю, Я ничего особенного не чувствую" - своеобразное притупление, жизнь становится серой и теряет свой смысл, а вот другие обо мне знают лучше, в жизни понимают больше. Чувствуете, как другие становятся на голову выше Вас?

Второй механизм - защитный. Когда у нас в жизни происходит совсем не то, что хочется, возможно и хуже, чем мы представляли себе, а у знакомого все складывается наилучшим образом, мы начинаем защищать себя. Наш мозг пытается объяснить причины своего неблагоприятного положения и самый простой способ - это принизить положение другого человека. Тогда пусть будет плохо, но одинаково. Такой способ защиты характерен для людей с низкой самооценкой.

И третий механизм "обесценивание как способ манипуляции ". Ведь если человек лучше Вас знает, как надо жить, значит, он может контролировать Ваши поступки, Ваши желания, Вашу жизнь - Вы под эмоциональным насилием и, возможно, в зависимости от мнения такого человека.

Первое - не пытайтесь изменить других людей. Это вызовет скорее конфликт, чем понимание.

Второе - цените собственные чувства, события, достижения и неудачи - как уникальный личный Ваш опыт. Пробуйте хвалить себя, находить слова поддержки для себя те, которые Вам, действительно, важно слышать.

Во-третьих, попытаться отследить есть ли такое эмоциональное насилие? И, возможно, стоит выстроить границы общения с таким человеком. К примеру,
это можно сделать просто сказав, что не стоит обесценивать то, что происходит с Вами. Реакция человека будет для Вас удивительной, ведь с Вами теперь нельзя так, как было раньше.

Совсем другой вопрос: "А что, если обесцениваю я сам себя?"

Автор: Лаврова Ирина Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru