В Клубе снижения веса Lalavita мы помогаем снизить вес даже во время религиозных постов.
Некоторые участники именно приходят в Клуб именно на постный период, потому что знают, что мы поможем сбалансированно выстроить их питание.
Для новичков первая неделя бесплатно.
Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели.
Если вы не захотите после бесплатной недели идти с нами дальше, мы не будем настаивать.
Регистрация здесь.
🍎Завтрак: Постный банановый мусс, кофе/чай с 50 мл растительного молока, чернослив 30 гр.
Рецепт постного бананового мусса
Готовим на одну порцию. Калорийность порции 293 ккал
🍽 Состав: Банан, тофу 150 гр., миндальное молоко 50 мл., корица по вкусу
🍽 Приготовление:
Банан для этого рецепта нужно брать спелый. В идеале переспелый, с «коричневыми точками на кожуре».
Сложите все ингредиенты в чашу блендера. Измельчите до однородной пастообразной массы. Выложите в пиалу и посыпьте корицей.
🍎 Перекус: Любые фрукты кроме банана и винограда (высокая калорийность) 300 гр.
🍎 Обед: Постный борщ, хлеб цельнозерновой 30 гр., овощной салат с 1 ч.л. растительного масла. Овощи берите в любом количестве. Главное, чтобы масла было не более 1 ч.л.
Рецепт постного борща с фасолью
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 221 ккал.
Состав: Фасоль красная 1 банка, капуста 300 гр., морковь 1 шт., свекла 1 шт., грибы любые 200 гр., луковица, томатная паста 1 ст.л., растительное масло 1 ст.л. зелень, специи, чеснок по вкусу.
Приготовление:
Лук нарежьте мелкими кубиками. Морковь и свёклу натрите на терке.
Сок свеклы отожмите в отдельную ёмкость.
Поджарьте на растительном масле овощи, добавьте томатную пасту и 50 мл воды, протушите пару минут.
Грибы залейте 0,5л воды, добавьте лавровый лист и варите до готовности. Выложите фасоль к грибам. Варите 2-3 минуты.
Добавьте мелко нашинкованную капусту и обжаренные овощи.
После закипания варите 5 минут.
Добавьте свекольный сок, свежую зелень и варите 2 минуты после закипания.
🍎 Перекус: Бутерброд (1 хлебец, 100 гр. тофу, огурец)
🍎 Ужин: Постная сытная шаурма. Видеорецепт здесь.
Хотите программу, которая подойдёт именно под ваши параметры?
- Рассчитаем вашу норму кбжу (калории, белки, жиры, углеводы).
- Подберем меню с простыми вкусными рецептами в соответствии с необходимым именно вам дефицитом калорий.
- Назначим вам куратора, который будет следить, чтобы вы не допустили ошибки отдаляющие желанный для вас результат.
- С 6.00 до 21.00 сертифицированный нутрициолог с опытом работы с 2018 года ответит на все ваши вопросы.
Для новичков первая неделя бесплатно.
Регистрация здесь
