- После вчерашнего напряженного дня еле встала сегодня. Казалось,что болит все. Не могу встать на ноги. Немного походила и собралась на прогулку. Не могу я уже без нее. Погода,как всегда замечательная. Прошлась,разогнала свой метаболизм, подзарядилась энергией и день не прошел даром.
- Забыла написать о весе. Вес нисколько не прибавился. Меня это очень обрадовало. Питание все было по плану.
- Полила всю рассаду и пришла на кухню: придумывать меню, считать калории и готовить.
- Питаюсь я на калорийности 1200.
- Стараюсь так питаться. Иногда не удается считать, но в такие дни я больше не доедаю,чем переедаю. Вот сегодня начала составлять меню и не могу добрать до нужной калорийности. А без подсчета съела бы меньше.
- Итак,выкладываю свое меню.
Завтрак: овсяноблин с бананом и кофе с молоком (молока 30 г)
Овсяноблин :2 яйца,15 г геркулеса,50 г молока 3,2%. Банан 130г в чистом виде.
Перекус.
Кексики 98 г.
Рецепт кексов: кефир 40г,мука рисовая цельнозерновая 40 г ,творог 5% 200 г. Яблоки свежие 130 г. Яйцо куриное 60 г. ,разрыхлитель,ванилин , по желанию сахарозаменитель. Яблоки можно в тесте перемешать,а можно сверху кусочками положить. Мне больше нравится сверху. Тогда аромат яблок больше чувствуется.
Обед: гречка 100 г , куриная котлета 70 г .
Салат овощной 80 г с авокадо 30 г
Перекус : 100 г клубники, 100 г кефира.50 г творога 5%.
Ужин: кабачки тушеные 100г. Котлета куриная 80 г.
КБЖУ : 1225 /59/59/111
Белка недобор,а жиров перебор. Не знаю я,чем добирать белок. Мясо много не могу есть.
Пусть я на это потратила около часа, но завтра мне уже не надо на это терять время. Положила еду на тарелку и ешь.
У меня нет такого чувства,что в еде я себя в чем то обделяю. Можно столько разнообразной еды приготовить. В холодильнике шампиньоны (очередь до них никак не дойдет) ,морская капуста. И ягоды,и овощи замороженные,мясо,рыба.
У меня даже муж перестал себе колбасу покупать. Сначала реже , а сейчас совсем не покупает.
Это о чем говорит? Это говорит о том, что исчезают одни привычки и появляются другие,полезные.
Вот и все, о чем я хотела рассказать. Всем хорошего дня.