Большая грудная мышца состоит из трёх функциональных отделов. Верхний носит название ключичной головки, поскольку крепится одним концом к ключице. Средний и нижний отделы часто именуют грудино-реберной головкой, так как они начинаются от грудины и ребер. Если быть точнее, то ученые насчитывают шесть подотделов этой мышцы, каждый из которых создает усилия в определенном направлении. Большая грудная мышца отвечает за горизонтальное приведение руки (например, при броске мяча, совершаемом ниже уровня плеча), сведение плеч и поворот руки внутрь в плечевом суставе (движение, которое можно наблюдать в армрестлинге).
Большая грудная мышца прикрывает малую грудную мышцу, которая прижимает лопатки к грудной клетке, опускает и поворачивает их внутрь.
Чтобы эта мышца в полной мере выполняла свои стабилизирующие функции, ее надо тренировать. Лучше всего это достигается за счет отжиманий на брусьях. Малая грудная мышца часто бывает закрепощена, что негативно влияет на осанку и выполнение движений руками выше уровня головы. Поэтому целесообразно регулярно проводить упражнения на растяжку грудных мышц.
