Идеальный вес, идеальные формы и идеальная жизнь. Стремление к ним это прекрасно. Мы руками и ногами «за» то, чтобы люди шли к лучшей версии себя и не слушали всех демотиваторов с их вечным «тебе и так хорошо», «жизнь слишком коротка, зачем себя насиловать» и «а как же без пожрать».
Но объективно есть такие моменты, когда стоит 10 раз подумать и, если и пускаться в похудательное путешествие, то медленно и плавно.
Похудение и здоровье
Нам уже несколько раз прилетело в комментарии что-то типа «зачем Вы говорите о больных людях?», «Вот у меня таких проблем нет!»
Нет – так возрадуйся, живи, ешь и тренируйся по стандарту. А у других есть и иногда им очень важно знать, что они такие не одни и что в их случае тоже все будет, просто чуть позже.
Итак:
Пищеварительные проблемы (язва, колит, гастрит, панкреатит...). Похудеть можно, но никаких безуглеводок, голодовок, детоксов. Обычный человек потом недельку животом помается, а Вы можете поймать жесткое обострение и будет не до диет.
Болезни сердечно– сосудистой системы. Если перестараться и худеть быстро, резкое снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови может привести к нарушениям работы сердца.
Остеопороз. Увлечение обезжиренными продуктами может плохо сказаться на усвоении кальция.
Диабет. Новые продукты и пищевые привычки могут вызывать скачки сахара.
Заболевания почек. Новое питание влияет и на питьевой режим. Некоторые энтузиасты зарабатывают себе дегидратацию.
Похудение и ОРПП
Пожалуй, самый больной пункт. Совершенно точно и увы : анорексики, булимики, орторексики... бывшими не бывают. Их мозг все равно хранит на подкорке и дикий страх поправиться, и нездоровое отношение к еде, и все те мысли и установки, которые привели в точку А, где цвели расстройства.
А еще так бывает, что бывшим анорексикам.... надо худеть. За такие слова общественность готова растерзать и съесть, но знает ли она, что анорексия ослабляет организм, убивает все внутренние органы. И сердце, и почки. И поэтому то многострадальное сердце, у которого в прошлом был такой опыт, вряд ли справится с тем, чтобы качать повышенный объем крови, дабы обслуживать жир.
Понятное дело, что если лишних килограмм 10, даже 20, фиг с ними. Когда человек боролся с анорексией и победил, это такая мелочь. Но когда их 50, 60? Да, так бывает.
Случай из врачебной практики хорошего эндокринолога: пришла на прием заплаканная женщина средних лет и говорит: помогите, научите. Спасайте! Дочери 22. Переборола анорексию, лежала в центре помощи людям с рпп, где ее кормили с профицитом, чтобы спасти. А теперь стремительно набирает. Уже появились одышка, уже храп и остановки дыхания во сне. А если я скажу, что надо бы худеть, вернется тот ужас, дистрофия, отказ от еды.... Боюсь! Помогите!
Понятное дело, что такое опасное похудение – только с психотерапевтом и желательно вообще под полным присмотром, но не у всех такая возможность есть. И если ты живешь в глухой деревне и тебя кидает из крайности в крайность, от этого можно свиснуть флягой без поддержки и помощи. Поэтому вот несколько базовых рабочих рекомендаций:
Похудение это такое приятное хобби. Медленное, медитативное, радостное. Смотрите, объясню на понятном девочкам примере. Вот вышивка. Можно кайфовать, ваяя крестики в удовольствие и позволять себе любые странности: сто начатых наборов, вышивку какого-то жуткого вырвиглазного семплера, вышивку на пластике, и тд. А можно гнаться за результатом, истерично участвовать в марафонах, грызть ногти в ожидании, что же скажут о твоей работе в группах и чатах.
Если ты худеешь после серьезных рпп, то никаких оценок в сообществах, никаких сроков, марафонов, забегов, соревнований. Просто кайфуй от процесса: на прогулке птицы поют и трава зеленая, после правильной еды в теле легкость и во рту налета нет, пищеварение хорошее, спишь нормально. Ну клево же?
Держи дома минимум еды. Раз вы с ней никак не придете к соглашению, лучше не сближаться. Да, ходить в магазин и готовить каждый день неудобно. Зато безопасно.
Вообще ни с кем себя не сравнивай. Представь, что ты – единственный человек на планете и твое тело должно быть таким, чтобы было приятно и хорошо тебе. Дышать, ходить, наклоняться, танцевать.
Еда – не друг и не враг. Вообще ничто. Как, например, одеяло. У тебя же нет постоянных навязчивых мыслей об одеяле? Выполнило свою функцию и лежит, ждет следующего применения. Вот с едой в идеале как-то так.
Беременность и лактация
Некоторых беременных заставляют худеть даже врачи. Которые, кстати, боятся набора веса еще и как сигнала о скрытых отеках и, значит, риске гестоза.
Честно говоря, некоторые мамочки действительно «рвут стоп – кран», превращая декрет в большие обжирательные новогодние каникулы. Понять можно. Но увы, это вредно. Так что если это ты сейчас уютно пристроила на выпирающем животе тарелку с вкусняшками, то вот тебе знак от Вселенной, остановись!
Ничего нового мы тут не скажем: худеть можно, но медленно, строго на пп, с разнообразием рациона и особенно белка.
Ниже некуда?
И последняя группа людей, кому худеть опасно – это те, кому уже и некуда. Ну, или почти некуда. Вот эти, знаете: мне нужно сбросить последние 609 грамм жира, потому что этот целлюль меня бесит. И тычут в стройное идеальное бедро. Особенно эффектно выглядит, когда они это делают в компании людей втрое больше себя.
Для тех, кто хоть однажды мечтал взять в руки огнемет: они не специально. Им действительно кажется, что там жир. Прямо сало. Поэтому, конечно, тоже не столько в зал, сколько в терапию. Точнее, в терапию и в зал – чтобы не растерять все то совершенство, которое есть сейчас.
Как-то так. А вы что думаете, когда худеть опасно?
