Каждый хотя бы раз чувствовал себя виноватым перед другим человек. Испытывать вину - нормально, если это чувство ведет за собой исправление и со временем проходит. Однако вина может быть и деструктивной, когда она появляется из-за любой мелочи, влияет на эмоциональное состояние и не проходит в течение долгого периода. В статье мы решили поделится несколькими советами, которые помогут справиться с чувством вины.
Определите область своей вины
В состоянии, когда вы за что-то испытываете вину, есть высокий шанс накрутить себя и обвинить себя в том, чего вы точно не делали. Если вы понимаете ,что действительно виноваты перед кем-то - четко проговорите для себя, что конкретно вы сделали и в чем виноваты.
После извинений вы уже не владеете ситуацией
Важно понимать, что после того, как вы принесли извинения, вы не владеете ситуацией. Человек сам, основываясь на своих чувствах и морали, решает простить вас или нет. Вы сделали все, что могли и на этом ваша ответственность заканчивается.
Подумайте, действительно ли вы виноваты
Ответьте себе на важный вопрос: а действительно ли вы виноваты? Действительно ли вы намеренно нанесли вред другому человеку и насколько ваше чувство вины соразмерно случившемуся.
Освободитесь от чужого мнения
Иногда мы испытываем вину за то, что не соответствуем чьим-то стандартам или не оправдываем ожидания. Такое поведение приводит к потере собственной индивидуальности и свободы выбора. Стоит научиться жить по своим ценностям и убеждениям, а не по чужим.
Помните, что человек может манипулировать чувством вины
Опытный манипулятор может долго играть на вашем чувстве вины, тем самым получать от вас необходимую энергию и эмоции. Даже в заглаживании своей реальной вины необходимо помнить о своих личных границах.
Эту статью мы сделали на основе встречи «Среда с психологом», которая проходит раз в меся в Благосфере вместе с психологом, психотерапевтом Зарой Арутюнян.