В правильно заданном вопросе уже есть половина ответа.
Находясь в состоянии психологического дискомфорта, первым делом следует попробовать описать свои чувства и симптомы.
Психологическая грамотность именно про это: умение идентифицировать проблему, затем помочь себе самостоятельно или обратиться за квалифицированной помощью.
✨ Первый шаг в преодолении трудностей — формулировка психологического запроса.
Как формулировать запрос.
В правильно заданном вопросе уже есть половина ответа.
Находясь в состоянии психологического дискомфорта, первым делом следует попробовать описать свои чувства и симптомы.
Психологическая грамотность именно про это: умение идентифицировать проблему, затем помочь себе самостоятельно или обратиться за квалифицированной помощью.
Первый шаг в преодолении трудностей — формулировка психологического запроса.
❗️Давайте сначала разберем неработающие запросы.
➖ Все, что связано с желанием контролировать свои эмоции:
⁃ Полюбить и принять себя
⁃ Стать счастливым
Я всегда спрашиваю клиента, кто приходит с такими формулировками:
«А зачем? Что ты сможешь ДЕЛАТЬ, когда будешь себя так чувствовать?»
И тогда уже становится понятнее, что стоит за такими общими и очень популярными запросами. И тут у каждого уже своё и часто это связанно с болью или страхом.
➖ Не работают «запросы мертвеца». Это про желание не чувствовать какие-то эмоции.
⁃ Перестать грустить
⁃ Не испытывать тревогу
⁃ Не злиться
Нет плохих и хороших эмоций, есть те, которые мы не умеем проживать и вмещать в себя.
Тут я часто спрашиваю: «а что хочешь испытывать вместо?»
➖ ещё не работает попытка понять причину какого-то события в жизни.
⁃ Почему муж решил развестись
⁃ Почему подчиненный косячит
Осознание и понимание причины не делает счастливее.
Тут мы обычно с клиентом идём не сколько в причины (Мама, папа…), а в выработку новых стратегий. Что надо делать иначе и как можно по-другому?
Ну и возвращаем ответственность и внутреннюю устойчивость.
➖ и ещё не работаю запросы, связанные с контролем поведения других людей
⁃ чтобы муж снова начал любить
⁃ Чтобы дети стали спокойнее
Контролировать эмоции свои то мы порой не можем, а про чужие так вообще))
❗️КАКИЕ ЗАПРОСЫ РАБОТАЮТ
Расскажу в следующем посте…