Весна – время перемен и новых полезных привычек. И не секрет, что гораздо легче внедрить что-то новое и оставить надолго в своей жизни только в тот момент, когда у тебя есть на это силы и запас мотивации. А вот чтобы эти силы и энергия не иссякали, нужно каждый день заботиться о себе, начать это делать можно с маленьких шагов.
- Не знаешь каких? Мы здесь, чтобы помочь с этим! Делимся 7 простыми и не требующими сверхусилий действиями для проявления любви к себе.
- Присоединяйся к здоровому и активному образу жизни вместе с FitStars! По промокоду ДзенМедиа можно получить доступ ко всем курсам, рецептам и тренировкам всего лишь за 990 рублей на целый месяц.
1. Делать зарядку
10 минут в день может выделить даже самый занятой человек. Без цели похудеть или стать сильнее, а с целью доставить своему телу удовольствие после долгого сна. Хотя нельзя не сказать, что на длительной дистанции это ещё и полезно для здоровья.
2. Не хвататься за телефон сразу после сна
Для многих телефон стал единственным способом раскачаться после сна, но для наших когнитивных способностей это не плюс.
Утренний интернет-сёрфинг не запускает мозг, а раздражает, переводя в стадию «действуй как можно скорее, беги или не успеешь». Со временем это может привести к раздражительности, паническим атакам и даже нарушениям памяти.
3. Гулять чаще
Пешие прогулки – хороший способ поднять уровень физической активности. Все же помнят правило 10 000 шагов день?
Кроме того, это отличное время для непринуждённых бесед с близкими людьми, а если гулять в одиночестве, то можно заметить много интересных деталей вокруг.
4. Не ешь, когда не хочется, и ешь, когда хочется
Мы часто не уделяем должного внимания своему питанию, а меж тем, это один из китов, на которых держится наше здоровье. Обрати внимание, действительно ли ты чувствуешь голод, когда собираешься перекусить, или может быть это от скуки или стресса.
5. Время для себя
В суете рутинных дел мы нередко забываем, что мы тоже чего-то хотим. Не работать, не убирать дом, не готовить еду, не делать уроки с детьми, а, например, полежать в ванной или почитать книгу.
- Если выделяешь час-два для себя – молодец. Если нет, то это знак, что пора.
6. Помощь другим
Замечали, когда делаете добро, то на душе становится чуточку радостнее? И дело далеко не в крупных суммах на благотворительность, можно быть волонтёром раз в месяц, жертвовать ненужные вещи, а иногда и добрая беседа может стать спасительной.
7. Высыпаться
Да, вот такая вот мелочь, а сколько пользы от качественного сна! Ложись вовремя, проветривай комнату, не сёрфи перед сном в телефоне и будет тебе счастье, спокойствие, здоровье и далее по списку.