На первом месте стоит горький шоколад, содержание какао в котором хотя бы 70%, а вместо сахара стевия или НИЧЕГО. А еще лучше чисто горький 90% какао и выше. Вы не съедите больше одного квадратика и именно он даст ваш ощущение сытости и «погасит» возможную голодную нервозность, которая часто бывает во время поста.
Далее идет фруктовая пастила без сахара! Желе без сахара! Друзья, обратите внимание, что, если «без сахара», значит я имею ввиду без любой искусственной сладости, т.е. без сахарозаменителей – только сладость фруктов.
Компот из сухофруктов тоже отлично утолит ваш сладкий голод, а вот есть сухофрукты в избытке не лучшая идея. Слишком калорийно.
Отлично подходит паста из кокоса. Не путать с маслом. Паста не содержит ничего, кроме кокоса. Продается в магазинах спортивного питания. Если вы попьете чай/кофе и съедите ложку такой пасты, то получите пользу и удовлетворение аппетита за счет жиров из кокоса.
Еще одна «фишечка» паста ореховая, но также ищите без сахара. Фундук, кешью – самые вкусные пасты. ВСЕ БЕЗ САХАРА И ХИМИИ.
Например, утром вы сварили себе кашу (по опыту знаю, что у постящихся это самый распространенный завтрак) и к каше добавили пару ложек ореховой пасты, а к чаю приготовили хрустящую гренку с авокадо, листиками шпината, дольками помидора и кусочком сыра тофу (соевый). Вот уже хоть что-то.
Откажитесь от масс-маркета в плане «постных кондитерских изделий»! Пожалейте себя! Такой кормежки для жировых клеток (и не только жировых, но и инородных) как во время поста трудно найти. Это просто безобразие! Я нет-нет да почитаю этикетки у постных печенек, конфет, пирожных и прочего. Это нельзя есть, друзья!
Если уж вам очень хочется, то идите в кафе и закажите вкусный чай и веганский десерт без сахара. Хотя я не знаю, можно ли во время поста расхаживать по кафе… Вроде бы пост – это не только ограничения в еде.
Не гонитесь за постным мороженым и постными тортами. Все это «от лукавого». Там все на растительном гидрогенезированном жире. А это «бомба замедленного действия». И однажды она рванет. И вот тогда начинаются реальные проблемы со здоровьем.
И, конечно, полный отказ от газировок без сахара. Они все на аспартаме. Полезного нет. Вы итак все нуждаетесь в успокоительных препаратах, куда себя еще «терзать» сахарозаменителями, которые будоражат и без того перегруженную нервную систему?!
Ну а если вы не сластена, а мясоед, то, девчата, пост будет для вас реальным испытанием. Готовы вы к такому? Главное взвесьте все «за и против». Насколько отказ от полноценных белков будет реально благотворным для вас? Ведь ваш метаболизм имеет другие настройки. По крайней мере, оставьте себе рыбу хотя бы. Либо уже надо добавлять коктейли, например, который из белка яйца. Он не перегрузит кишечник. Список есть на моем Бусти: https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Можете принять участите в проекте «Правильное питание и похудение в пост». Там 4 недели меню:
1 неделя – строгая постная
1 неделя – постная с морепродуктами
1 неделя – постная с рыбой
1 неделя – выход из поста и возврат к сбалансированному питанию.
Так вы сохраните и приумножите стройность и здоровье!
Внимание! Все мои программы платные! Я не работаю бесплатно!
Если Вас заинтересовало моё предложение, пишите, мои контакты ниже.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.