Вам наверняка хорошо знаком этот тип людей.
Это тот коллега/знакомый/близкий человек, который, похоже, не только сам окутан облаком негативной ауры, но и накрывает им всё вокруг себя. Такие люди испытывают удовлетворение, когда создают проблемы и злят окружающих.
Если вы недостаточно разборчивы в людях и ваши границы недостаточно крепки, то такие токсичные люди могут оказать довольно разрушительное влияние на ваши чувства, образ мыслей и поведение.
А если в вашем окружении присутствуют такие люди, и вы находитесь с ними в довольно тесном контакте, скорее всего, вы испытываете чувства, похожие на опустошение, вас выбивают из колеи, создают ощущение напряжения и хаоса, вы часто находитесь в состоянии стресса.
Как распознать «токсичного» человека?
- у такого человека виноваты кто угодно, только не он сам;
- от токсичного человека исходит много негатива, они мастерски нагнетают обстановку;
- драмы в жизни такого человека очень много даже ровном месте: водитель не уступил дорогу на пешеходном переходе, продавец был невежлив, сделали замечание – любая ситуация превращается в трагедию мирового масштаба, которая во всех красках, часто приукрашенно, обсуждается со всеми, кто готов слушать;
- любая подобная ситуация, описанная выше, скорее всего станет поводом для скандала и выяснения отношений;
- токсичный человек даёт оценку кому угодно без запроса, часто негативную;
- может прилюдно унизить, подковырнуть или высмеять человека, даже того, с кем, казалось бы, дружит;
- токсичный человек льстивый и лицемерный: в глаза может улыбаться, быть вежливым и приветливым, а за глаза – поливать грязью, обсуждать и осуждать;
- относится к чужому времени наплевательски и потребительски;
- они полны негативных установок: «все мужики козлы, их заботит только секс», «деньги портят людей», «все мужчины изменяют», «дружбы между мужчинами и женщинами не существует» и прочее.
- ради удовлетворения своих потребностей или достижения целей не пренебрегут пройтись по головам, не остановят их даже приятельские отношения с человеком;
- такой человек уверен в своей правоте всегда и во всём;
- часто такой человек не эмпатичный;
- он больше говорит, чем слушает, и чаще всего говорит только о себе;
- токсичный человек лжёт: порой чтобы отстоять свою позицию (он же всегда прав), а бывает и по пустячному поводу, просто ради спора, а может и ссоры;
- вы просто без всяких причин чувствуете, что вам с таким человеком плохо.
Такое поведение может характеризовать действительно токсичного человека, а может – человека, который в тех или иных ситуациях ведёт себя токсично. Истинно токсичные люди являются такими в силу разных обстоятельств, не считают это проблемой, им доставляет удовольствие причинять неудобства другим людям. Люди, которые лишь время от времени проявляют токсичность, делают это из-за конкретных жизненных обстоятельств, часто осознают ненормальность своего поведения и стремятся изменить это в себе.
Если в вашем окружении есть такие люди, которые всегда и везде проявляют токсичность, постарайтесь минимизировать или и вовсе ограничить контакт с ними. Если по каким-то причинам это невозможно, займите нейтральную позицию в общении с ними, твёрдо очертите свои границы, не бойтесь отказывать, не вовлекайтесь в диалог, не распространяйтесь о деталях своей личной жизни, планах и успехах.
Если же в определении токсичного человека вы узнали себя, не ругайте себя, не нападайте на себя, признание – уже здоровый шаг. Вот некоторые рекомендации для вас:
- прежде чем съязвить, саркастично ответить или усмехнуться над другим человеком, попробуйте поставить себя на его место: такого отношения к себе вы хотели бы?
- возьмите за правило спрашивать, нужна ли помощь или совет, прежде чем «причинять добро»;
- часто человеку, который делится с вами своими переживаниями, нужен просто понимающий слушатель, который сможет услышать и остаться беспристрастным; попробуйте стать таким человеком, начните с одного, самого близкого вам человека;
- обращать внимание на свои чувства и эмоции
- постарайтесь заметить другого человека: примите мысль о том, что каждый человек – целый мир со своими чувствами, взглядами и багажом личного опыта;
- попробуйте вспомнить, какие ситуации или события в вашей жизни привели к её негативному восприятию; поймите, что прошлый опыт остаётся опытом, но он не должен влиять на всю вашу жизнь;
- попробуйте присмотреться к своим реакциям, желанию кого-то задеть или высмеять, пренебрежительному отношению к чувствам других: какие истинные потребности стоят за этим? Чего бы вам действительно хотелось? Что вы от себя скрываете?
Если самостоятельно справиться с такой глубинной работой над собой не получается (а это абсолютно нормально!), возможно, пора решиться на работу с психотерапевтом – человеком, который в безопасной среде поможет вам найти путь к себе и к другим.