Привет, читатель! Сегодня у нас вкуснейшее пп меню на день :) Меню получилось достаточно простое но всё равно полезное и вкусное. Буду рада вашим комментариям!
Завтрак: бутерброды с форшмаком и помидором, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- хлеб "Латвийский" - 54 г (2 куска)
- творожный сыр - 33 г
- помидор - 38 г
- форшмак - 45 г
КБЖУ: Ккал 336 Б 14 Ж 17 У 32
Купила на пробу форшмак от "Меридиан". Оказался очень соленый, хотя риеты у них очень вкусные. На завтрак соответственно у меня бутерброды с форшмаком и, поскольку он достаточно калорийный, второй бутерброд с томатом и творожным сыром.
Обед: вермишель с котлетой и лечо
- вермишель - 139 г
- котлета говяжья - 91 г
- лечо - 133 г
КБЖУ: Ккал 368 Б 22 Ж 9 У 49
Не стоит бояться макарон при похудении, но выбирать следует качественные макаронные изделия, которые содержат не менее 12 г белка на 100 г продукта. Потому советую обращать на это внимание при покупке макарон. А у меня на обед сегодня вермишель, котлетка и немного домашнего лечо в качестве соуса :)
Перекус: творог зерновой 6%
КБЖУ: Ккал 192 Б 16 Ж 12 У 5
На перекус у меня сегодня творог зерновой со сливками. Такие виды перекусов очень удобно брать с собой на работу или куда то ещё. Молочные продукты содержат белок и отлично насыщают.
Ужин: куриный рулетик с грибами, сыром и беконом с овощным салатом
- помидор - 154 г
- огурец - 67 г
- куриное филе - 97 г
- оливковое масло - 10 г
- сметана - 15 г
- грибы - 84 г
- моцарелла - 21 г
- бекон - 8 г (1 ломтик)
КБЖУ: Ккал 369 Б 26 Ж 24 У 13
На ужин сегодня рулетик из курицы: просто отбиваем куриное филе (если оно у вас толстое, разрежьте его вдоль и готовьте из одной половинки), солим перчим. Далее поджариваем слегка грибы, сыр натираем на тёрке и перемешиваем грибы, сыр и ложку сметаны. Этой смесью смазываем курицу и заворачиваем в рулетик (я ещё добавила ломтик бекона), скрепляем зубочистками и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут. Совсем не обязательно заворачивать курицу в рулет, можно её запечь как отбивную. Так же можно менять начинки, я ещё люблю запекать с сыром и помидором или ананасом - тоже получается очень вкусно! И к основному блюду на ужин, конечно же, овощной салат.
Такое у нас получилось вкуснейшее меню на день! Подписывайтесь, буду рада видеть вас на своём канале :)
