Жизнь в большом городе динамична и несет в себе много возможностей для карьеры и развития. Но далеко не во всем она оптимальна с точки зрения здоровья, в том числе – благополучия женской репродуктивной системы. Какие опасности подстерегают жительниц мегаполисов и как защитить от них женское здоровье – читайте в нашей статье.
«Синдром мегаполиса» - результат действия комплекса опасных факторов – может проявлять себя нарушениями менструального цикла, гормональным дисбалансом, снижением фертильности и иммунитета, стресс-зависимыми нарушениями репродуктивной системы¹.
Из каких опасностей складывается риск этого синдрома:
ОПАСНОСТЬ 1: Дефицит движений
Большой город – это большие расстояния, многим приходится ежедневно преодолевать десятки километров между домом и местом работы или учебы. Это становится возможным благодаря общественному и личному транспорту, в котором мы проводим много времени. При этом наши мышцы бездействуют. Гиподинамия для жителей большого города - это реальная угроза их здоровью². Для женщин она создает опасность застойных явлений в органах малого таза, способствует избыточному весу и, как следствие – нарушению гормонального баланса в организме². Компенсировать дефицит движений могут регулярные физические нагрузки - занятия фитнесом, которым важно сознательно уделять время.
ОПАСНОСТЬ 2: Повышенная нагрузка на иммунную систему
Высокая плотность населения создает повышенную нагрузку на иммунитет². Ежедневно организм жителя города атакует большое количество вирусов и бактерий². Для того, чтобы противостоять им, иммунитет должен быть постоянно начеку, а его ресурсы не беспредельны. Любое ослабление иммунитета может открыть дорогу воспалительным заболеваниям². Для поддержки иммунной системы необходимы здоровый образ жизни, питание, богатое витаминами и микроэлементами, практики, повышающие устойчивость к внешним воздействиям – такие как закаливание.
ОПАСНОСТЬ 3: Стрессы
Высокие стрессовые нагрузки – один из главных негативных факторов, действующих на женское здоровье в мегаполисе¹´². Эта нагрузка складывается из чрезвычайно высокого темпа жизни, информационных потоков, которые невозможно прервать, если ваши глаза открыты, шума, «светового загрязнения» в темное время суток¹´². Частое нахождение в толпе также нефизиологично для психики человека². Специалисты нередко сталкиваются со стресс-зависимыми нарушениями репродуктивной системы, психогенными расстройствами, приводящими к гормональному дисбалансу¹. Борьба со стрессами в большом городе требует внимания и осознанного подхода¹. Для компенсации воздействия стрессов необходима организация полноценного отдыха, соблюдение режима, практики эмоциональной саморегуляции – йога, аутотренинг, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, любимые хобби.
ОПАСНОСТЬ 3: Неблагоприятная экология
Качество воздуха в больших городах часто неудовлетворительно – в нем содержатся токсичные выбросы и пыль³. В загрязненном воздухе много свободных радикалов (активных форм кислорода, хлора и т.д.)³, способствующих преждевременному старению и опухолевым процессам³. Токсическая нагрузка приводит к нарушениям работы всех систем женского организма, в том числе эндокринной и репродуктивной. Жителям больших городов необходимо больше гулять и отдыхать в парках и зеленых зонах, где воздух чище, употреблять в пищу продукты, содержащие вещества-антиоксиданты³.
ОПАСНОСТЬ 5: Нерациональное питание
В современных условиях у жителей мегаполиса никак не меньше возможностей для выбора качественных продуктов питания, чем у тех, кто живет вдали от больших городов. Но часто питанию горожан вредят нехватка времени на реализацию правильного рациона и большое количество «соблазнов» - повсеместное предложение фастфуда. Так могут возникнуть несбалансированность питания и дефицит нутриентов, важных для женского здоровья. В большом городе организация правильного питания доступна, но требует осознанных усилий. Чтобы избежать неприятных проявлений «синдрома мегаполиса» необходимо чаще отказываться от «пустых калорий», включать в рацион больше овощей, фруктов, ягод, пить достаточно чистой воды или полезных напитков – таких, как зеленый чай. Зеленый чай – источник целого комплекса ценных веществ, в нем содержатся витамины, микроэлементы, ферменты. Его главное богатство – катехины⁴, вещества, обладающие антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами⁴.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁵, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат можно по ссылке https://www.eapteka.ru/search/?q=%D0%AD%D0%BF%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D1%82 .
[1] - Зеленкова-Захарчук Т., Шереметьева Е. Специалисты ЭНЦ рассказали, как сохранить женское здоровье в условиях мегаполиса. 05.03.2022
[2] - Здоровье в большом городе. Как выжить в мегаполисе? 11.08.2022
[3] - Лидская Е. Город и человек: найти баланс. 13.09.2022
[4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[5] - Рекомендации по применению БАД Эпигаллат. Свидетельство о государственной регистрации продукции № RU.77.99.11.003.R.003989.11.19 от 01.11.2019 г. ТУ 10.89.19-001-79376760-2019
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО «Алцея» +7 (495) 502-92-47 www.alceapharma.ru safety@alceapharma.ru СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019
