Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Чек-лист "Выход из синдрома добродетеля"

«Величайшее открытие всех времен в том, что можно изменить будущее, просто изменив точку зрения» Опра Уинфри Цель: понять, что даёт синдром добродетеля или Деда Мороза (человека, который хочет приносить радость другим через разного рода подарки и повсеместную поддержку – советы, помощь, дела, не думая о себе, не соизмеряя возможностей и сил). Инструкция: Следуйте за вопросами, подключив базовые точки для самоанализа – мысли, чувства, действия и телесные реакции. Для качественной работы рекомендуется применить МАК универсального типа, к примеру, колоды "Аллегории", "Психология", "Философия" Ирины Фёдоровой. Вопрос Ответ Желаемое состояние для себя в обычной жизни 1. Что я чувствую в моменте, когда беру на себя сознательно или бессознательно роль Деда Мороза? 2. Как это выглядит со стороны глазами окружающих? Какой я для них внешне и внутренне в момент состояния добродетеля? 3. Какая субличность во мне преобладает, когда Я-добродетель и когда Я-осознаватель некоторых энергетических или м

«Величайшее открытие всех времен в том, что можно изменить будущее, просто изменив точку зрения» Опра Уинфри

Цель: понять, что даёт синдром добродетеля или Деда Мороза (человека, который хочет приносить радость другим через разного рода подарки и повсеместную поддержку – советы, помощь, дела, не думая о себе, не соизмеряя возможностей и сил).

Инструкция: Следуйте за вопросами, подключив базовые точки для самоанализа – мысли, чувства, действия и телесные реакции.

Для качественной работы рекомендуется применить МАК универсального типа, к примеру, колоды "Аллегории", "Психология", "Философия" Ирины Фёдоровой.

Вопрос

Ответ

Желаемое состояние

для себя в обычной жизни

1. Что я чувствую в моменте, когда беру на себя сознательно или бессознательно роль Деда Мороза?

2. Как это выглядит со стороны глазами окружающих? Какой я для них внешне и внутренне в момент состояния добродетеля?

3. Какая субличность во мне преобладает, когда Я-добродетель и когда Я-осознаватель некоторых энергетических или материальных потерь – Я-Родитель, Я-Взрослый, Я-Ребёнок? Кто?

4. Что мне это даёт и почему я-обычный (просто человек во мне) не включаю голову и не вижу прогноз на будущее в виде потерь энергии, времени и денег?

5. Какие наглядные портреты значимых людей в детстве я видел в качестве добродетелей или, наоборот, людей, которые меня обесценивали? Какие их голоса звучат во мне до сих пор? На что они меня стимулируют всю жизнь?

6. Руководит ли мною какой-то страх в виде страха одиночества, страха разочарования от меня у других людей, страха жить обыденно или др.?

Или это чувство вины, долга, стыда перед кем-то?

7. Может ли кто-то из моего окружения разочароваться во мне, если я не буду добродетелем?

8. Как я могу привлечь к себе внимание, признание, уважение и создать ситуацию радости общения без одаривания, создания праздников для других и повсеместной поддержки?

Рассматриваются поступки

9. Что мне даст позиционирование себя по-новому?

10. Какой вывод я для себя сделал?

Работа с настоящим чек-листом позволяет проявить личные желания, выйдя из синдрома спасателя, кроме того даёт осмысленную и осознанную работу над анализом паттернов поведения, их трансформации и возможности проявить для себя таким, какой есть, создавая лёгкость и свободу от жизни, работая над умение включать ответственность, саморегуляцию в поведении, придаёт ценность труда и денег.

©Катерина Агафонова

Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru