Что за время такое – межсезонье? Наши предки считали переломные дни года – весеннее и зимнее равноденствие, самую длинную ночь и самую короткую – волшебными и одновременно опасными. За зиму в нас копятся усталость от холодов и голод по солнцу. А до сухой и зеленой весны нам еще предстоит пережить перепады погоды, сырость и серость увядающих снегов.
Хорошая новость: переживать подъемы и спады вместе с непостоянной погодой вовсе не обязательно! Разбираемся, как помочь себе и ускорить приход весны.
Почему мы устаем к весне?
Усталость, накопившаяся за зиму, вовсе не что-то мистическое. За ней стоят дефициты солнца и витаминов, иногда – сезонная депрессия и чувствительность к погодным изменениям.
Так, при резких изменениях температуры и магнитных бурях метеочувствительные люди жалуются на головную боль, скачки давления и боль в суставах. А также утомляемость и подавленность.
Дневная работа лишает многих из нас возможности получать достаточную дозу солнечных лучей, которые так любит серотонин. А от этого «гормона счастья» зависят и хорошее настроение, и здоровый сон. В том числе поэтому зимой, когда светлые дни так редки, сложно не поддаться хандре.
Большинство регионов сейчас постоянно живет по летнему времени. Это значит, что световой день начинается раньше, а мы недополучаем от 120 до 200 светлых часов за год
Наконец, по данным НИИ Питания, у 70-80% россиян в дефиците от 1 до 3 витаминов! Из самых распространенных в России авитаминозов – нехватка витаминов A, B1 и B2, C и D, а также йода, кальция и железа. А там и до снижения иммунитета недалеко.
Пришло время зелени!
По данным самого большого на сегодняшний день исследования питания, опубликованного в Lancet в 2017 году, сильнее всего на наше с вами здоровье влияют избыток соли и дефициты – цельных злаков, фруктов, орехов и овощей.
Что делать? Восполнять дефицит витаминов. Весной к нам наконец возвращаются не парниковые водянистые, а ароматные сезонные овощи, фрукты и травы. Обратите внимание на салаты со свежею зеленью и орехами, рыбу, пироги с травами.
Балуйте рецепторы и исследуйте новое! В LES Art Resort для этого есть шведский стол – с блюдами из мяса, рыбы, птицы, сезонные фрукты и целый салат-бар
Правильно питаться и достаточно спать особенно важно людям, чувствительным к погодным качелям. А чтобы помочь себе, стоит следить за количеством соли и жидкости – например, пить травяные чаи.
Выгоняем зиму
Нет, речь не о Масленице, а о весенней уборке! Убираетесь ли вы сами или вызываете на дом помощников, выберите какой-то важный уголок дома – книжные полки, любимый рабочий стол или уютное кресло с журнальным столиком – и поработайте руками строго отведенное время. Это отличный способ выключиться и создать пространство для нового – в квартире и внутри себя.
Тибетские монахи считают двадцатиминутную уборку одной из форм медитации
Весна – это прежде всего то, как мы себя чувствуем. А значит, пора убирать и зимние вещи, а доставать весенние. Экспериментировать со внешностью, стилем, прической – обновляться, как обновляется природа вокруг. Пусть ваш образ в зеркале радует и утоляет голод по новизне!
Заряжаемся энергией – эндорфины и здоровый сон в подарок!
Как бы ни пугал серый вид проседающих снегов, за зиму многие из нас засиделись в помещении. И весну нужно встречать в тонусе. Физическая активность дарит мышечное удовольствие и хорошую усталость, а также стимулирует обменные процессы и нормализует давление.
Выезжайте на выходные за город в LES Art Resort и получайте от светового дня максимум:
1. У нас есть все для прогулок и занятий на свежем воздухе: территория LES Art Resort площадью 20 Га окружена высоким лесом, по мягким дорожкам с искусственным покрытием можно совершать утренние пробежки, можно поиграть в волейбол или футбол, взять напрокат велосипеды и самокаты, пройтись босиком по “тропе здоровья”.
2. Если улица не вдохновляет, всегда остаются активности в помещении. Бильярд и боулинг, развлекательные программы и танцы в клубах.
3. После активной нагрузки устройте приятный СПА отдых. Для этого у нас есть бассейны, сауны и баня, гидромассаж и зона с искусственным солнцем. Здоровая усталость гарантирована!
Межсезонье – это время перехода, год идет на слом. Душа просит тепла и буйства красок. А значит, это хороший момент, чтобы устроить себе цифровой детокс и переключиться. И даже построить новые, масштабные планы и подумать о том, чего вы хотите в новом сезоне. Приезжайте в LES Art Resort за весенним вдохновением!