Брать ресурс из травмы 👩🎨 кажется, это так сложно.
Наверное, у каждого человека в жизни были ситуации из детства или из взрослой жизни, где было невыносимо больно. А потом было больно вспоминать об этом, особенно если что-то или кто-то случайно напоминает. Особенно если вы попадаете в такую ситуацию заново. Например, вас в детстве бросил близкий человек, и во взрослом возрасте тоже так сложилось. Тогда возникает ситуация ретравматизации и в такие моменты может быть больно "вдвойне". Кстати, такие ситуации возникают часто, как бы напоминая нам о незавершенной ситуации травмы. Давайте обсудим как можно выйти из этого болезненного круга.
1 ШАГ: это осознание этой ситуации, самой травмы. Можно сделать это самостоятельно, а можно с близким человеком или специалистом поговорить об этом. Вспомнить как вы себя чувствовали, был ли кто-то рядом с вами поддерживающий в этот момент, сколько вам было лет, как все происходило. Если ситуация сложная, то я рекомендую сделать это с поддерживающим психологом. Возможно письменно провести эту внутреннюю беседу, записать все мысли и чувства. Или взять краски и нарисовать образ травмы и эмоции кистью, выбирая цвета по ощущениям.
2 ШАГ: горевание и в выпуске эмоций с поддерживающим вас человеком. Здесь важно, чтобы вы могли довериться, высказаться и поплакать столько, сколько нужно. Если почувствуйте порыв, то покричать и дать возможность отреагировать телесно (потопать ногами, побить подушку и тд). Ведь тело может хранить наши непережитые эмоции в виде лишнего веса или болезней. Наша задача их пережить и отпустить.
3 ШАГ: дать заботу себе и ресурс. Вообще я считаю, что у каждого человека должен быть список того, что его наполняет. Ведь у каждого это свое. Для кого-то это тихая прогулка по лесу, а для другого быстрая езда на велосипеде. Если составить такой список, то можно заглянуть в него, когда вам тяжело. Сделать из него пару пунктов и позаботиться о себе. Можно принять ванну с английской солью или записаться на массаж, съездить на выходные в мини-путешествие, нарисовать для себя ресурсную картину (мой тотем).
4 ШАГ: переосмысление и помощь людям в такой ситуации. Спустя некоторое время подумать: Как повлияла эта ситуация на вас в положительном смысле? Какие сильные черты характера вы приобрели благодаря ей? Записать. Следующим важным шагом я вижу помощь другим людям, пережившим похожее. Эта помощь может быть абсолютно разной, как в поддерживающей беседе, написании поста в блоге или даже денежном переводе (например, детям в детский дом, если ваша травма близка к этой теме). В целом мысль такая - помогая другим людям, мы помогаем себе.
Благодаря таким 4 шагам вы сможете освободиться от травмирующего события, не потерять внутреннюю открытость, быть честной с собой и более уверенной, почувствовать облегчение и свободу.
И если пройти такой путь, то можно понять, что из этого можно взять ресурс для себя. Хотя сначала кажется, что это совсем непросто. Но потом это может быть точкой опоры, уверенности, силы.
Я уверена, что каждый из нас творец, в первую очередь творец своей жизни. И мы каждый день выбираем свой путь. Полтора года назад я вернулась к рисованию, пишу цветы и занимаюсь ботаническим барельефом в свободное время. Это мой ресурс, то что меня наполняет! А что наполняет вас?