Утренние практики в цигун

Утро — идеальное время для простых, но эффективных практик в цигун. Предлагаем комплекс, который зарядит вас энергией на весь день.

Цигун - древняя китайская традиция, которая помогает оздоровить тело и вернуть энергию.

Этап I. Визуализация:

Представьте, что вы берете в ладони солнце: поместите его в центр груди омывающим движением ладоней, а образ луны (или воды) — в центр ниже живота.

Этап II. Растирание:

— подушечками больших пальцев рук разотрите подушечки остальных пальцев, а стопой правой ноги — пальцы левой ноги, и наоборот;

— разотрите пальцы рук от основания к ногтям: большие, связанные с легкими, и указательные, связанные с толстым кишечником.

— помассируйте ладони, наполненные мысленным образом металла, внутренние и внешние поверхности рук от основания к пальцам.

Этап III. Массаж + душ:

— разотрите тело намыленными жесткими перчатками сверху вниз, к пальцам рук и ног;

— разомните по тем же направлениям, но уже без перчаток;

— голову разотрите спиралевидными движениями ото лба к шее, уделяя внимание похлопываниям округленными «лодочкой» ладонями.

Попробуйте и делитесь в комментариях, получилось ли зарядиться.