Любое воздействие на тело так или иначе влияет на его работу, состояние и амплитуду движений. В этой статье мы разберёмся в том, какой именно механизм влияния работает в случае с МФР роллом.
Только разобравшись в ответах на вопросы "как?" и "почему?" можно уверенно использовать любую методику для получения конкретного результата. Согласны?
За поиском ответов я всегда иду на сайты с научными исследованиями. Давайте разберём одно из них.
В сухожильной ткани есть так называемый орган Гольджи. Это рецепторы, которые реагируют на растяжение сухожилия и расслабляют мышцу, чтобы избежать травмы в момент сильного изометрического напряжения.
Сначала считали, что Гольджи реагирует на растяжение мышцы от нажатия валиком, расслабляет её и таким образом улучшается гибкость. Потом выяснили, что Гольджи не реагирует на растяжение мышцы и пришли к выводу, что прокатывание валиком повышает ТОЛЕРАНТНОСТЬ к растяжению, уменьшая ощущение боли.
Всё сводится к ощущениям, а не физиологическим изменениям..
Мои личные выводы:
Практика показывает и исследования подтверждают, что прокатывание валиком может улучшить гибкость, но не во всех случаях и не для всех людей.
Мы все разные и тот стимул, который подходит одному, не подойдет другому. Узнать ответ можно только через тестирование: сделайте упражнение на гибкость, потом прокатайте валик и повторите упражнение. Стало легче? Значит метод вам подходит. Ничего не изменилось? Тогда вам нужно что-то другое.
Кстати, во многих случаях работа с гибкостью строится именно на ощущениях, а не на физиологических изменениях и процессах.
Если вы тренер, приглашаю на курс для тренеров по растяжке: ссылка и программа курса тут.
Если хотите заниматься гибкостью без травм, для вас у меня есть марафон "растяжка": ссылка тут. На сайте можно получить бесплатный урок.
Желаю приятных и эффективных тренировок!
С уважением, ваш тренер Алёна.
#растяжка #гибкость #мфр