К 50-ти годам академик Александр Микулин перенес 2 инфаркта. Стоит ли говорить о том, что на нем поставили крест? Достаточно серьезный и успешный конструктор был вынужден покинуть занимаемую им должность. Но не хотел, чтобы его списывали со счетов. Сам не желал превратиться в беспомощного и никому не нужного человека. Поэтому Микулин сумел преодолеть все последствия заболевания сердечно-сосудистой системы, укрепил вены и подарил миру свою систему "Активное долголетие".
Александр Александрович был далеким от медицины. Работал конструктором, был специалистом в области авиационных двигателей. Именно Микулин создал проект поршневого двигателя с жидкостным охлаждением АМ-34, которые позже были установлены на самолётах АНТ-25, самолёте "Максим Горький", бомбардировщиках ТБ-3. Под руководством конструктора создан турбокомпрессорный реактивный двигатель, который долгое время оставался мощнейшим в СССР.
В возрасте 80 лет Александр Микулин окончил медицинский университет и издал свою книгу с авторской методикой под названием "Активное долголетие".
Зачем ему в таком возрасте было необходимо поступать в университет, спросите вы? Только для того, чтобы можно было официально и без препятствий пронести в массы методику активного долголетия, которая не просто зародилась у Микулина в голове, а которой он сам придерживался и смог бодро и здорово жить свою жизнь даже после двух инфарктов.
Основой разработанной им системы активного долголетия стали знания конструктора и инженера, и изучение физиологических возможностей организма. Он смог раскрыть скрытый потенциал и рассчитать необходимые нагрузки, чтобы тренировать тело и все его системы, не перегружая.
Так и родилась книга "Активное долголетие", которая долго не могла быть издана. Всему виной - отсутствие медицинского образования у автора. Это и побудило Александра Александровича пойти в медицинский, который он окончил с отличием в 80 лет.
Система "Активного долголетия" от А.А.Микулина
1. Виброгимнастика - возможность избавить свой организм от продуктов распада и загрязнений.
Упражнение: приподняться на носки и резким движением опуститься на пол. Отрывать пятки от пола следует не более, чем на 1 см и совершать такие движения не чаще, чем 1 раз в секунду. После 30 повторений сделать перерыв. Общая продолжительность выполнения упражнения - 1 минута. Всего за день не более 3-5 раз.
2. Ходить и бегать, силой нажимая на стопы. Не допускать шарканья и медленных неуверенных шагов.
3. Волевая гимнастика.
Необходимо расслабить, а затем - напрягать, мышцы всего тела от периферии - к центру. От пальцев ног, далее - икроножные мышцы, далее - бедра. От живота - к груди. От пальцев рук - к плечам. Чтобы понять, что упражнение выполнялось правильно, важно научиться "играть" мышцами.
4. Дыхательная гимнастика.
Говоря, что смех продлевает жизнь, мало кто задумывается, что этому есть научное объяснение с точки зрения именно дыхания.
Суть упражнения - сразу после пробуждения, не поднимаясь с постели, сделать глубокий вдох, выпятив грудную клетку. Сократить брюшные мышцы, ненадолго задержаться в таком положении, выдохнуть небольшими глотками через плотно сжатые губы. Живот в это время должен сотрясаться. Не менее 10 раз. Написано, возможно, не совсем понятно. Но вспомните, как вы задорно смеетесь, когда уже и воздуха не хватает, и живот дрожит, и смешок еле проходит сквозь закрытый рот - вот это оно.
5. Массаж и гибкость.
Выполнять упражнения на растяжку, стараться регулярно проходить курсами общий массаж.
6. Правильное питание.
Не переедать, садиться за стол только в случае, когда почувствовали голод, скорректировать свой рацион питания.
7. Сон.
Важным шагом на пути к своему здоровью станет качественный ночной отдых. Микулин считал, что нет "обязательного" времени сна. Есть каждый отдельный человек, который индивидуально под себя должен рассчитать идеальное время сна. Прочувствовать, сколько времени нужно для максимального ощущения отдыха. После спать именно это время, не увеличивая его продолжительность.
Далеко не все врачи были согласные с тем, что написал Александр Микулин. Но мне кажется, что главный показатель эффективности метода - это жизнь создателя метода. Здоровый, румяный, сильный мужчина в возрасте - это ли не яркий пример того, что метод рабочий?
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!