Хочу поделиться полезной практикой, которая поможет за 5 минут решить любую проблему. Не верите? Проверьте сами!)
Практика письменная. Для нее понадобится лишь бумага и ручка. Делается она так:
1. Запишите на бумаге свою проблему в виде открытого вопроса, то есть такого, на который не может быть однозначного ответа "да" или "нет". Этот вопрос должен начинаться с вопросительного слова и быть сформулирован по отношению к вам. Примеры:
Как мне научиться делать все вовремя?
Почему я не могу заставить себя заниматься спортом?
Почему у меня никак не получается построить отношение с мужчинами?
Что мне мешает уйти с работы, которая раздражает?
Почему я боюсь начать новое дело?
и т.п.
2. Поставьте таймер на 5 минут и начните писать на листе все, что приходит в голову в ответе на этот вопрос. Записывайте приходящие мысли и чувства. Главное - делайте это автоматически, не останавливаясь и фиксируйте мгновенно приходящий поток мыслей.
Как правило, в конце вы уже ощущаете какую-то ясность. Вы выгрузили ваше беспокойство, основные мысли по этому поводу, а если все сделали правильно и писали, не останавливаясь, то совершили мозговой штурм по решению проблемы, и вам уже будет проще понять, что же вам делать с ней дальше.
Если вдруг оказалось недостаточно времени, чтобы понять, чтобы получить ответ на свой вопрос, нужно либо повторить это позже, либо дать себе еще 5 минут сразу.
Пользуйтесь и делитесь) Очень вероятно, что эти пять минут станут маленьким шагом к большому пониманию себя.
Буду признательна за лайк, если вам понравилась практика)