Вы не понимаете, чего хотите от жизни?
И уж тем более не понятно, как этого достичь? Многим сложно определиться т.к. нет структуры. В этой статье я поделюсь вопросами, которые помогут разложить желания по полочкам. А ещё поделюсь упражнением. Выполните его и станете лучше понимать чего хотите.
Чтобы найти ваши желания и достичь их потребуются 4 пункта.
- Определите сферы, которые важны. И осознайте, чего именно бы хотелось от этих сфер;
- Определитесь, что происходит с вами в важных отраслях жизни сейчас;
- Составьте четкий план: как дойти из второго пункта в первый;
- Регулярно следуйте плану.
Первый пункт. Разбираемся с важными областями и с целями.
Есть несколько важных сфер жизни. Я их перечислю на рисунках ниже. Прочитайте и выберите те, которые вам ближе всего. Где хотелось бы результата. Но также попробуйте понять, какие разделы точно не важны.
Нужные области запишите себе в тетрадь. Желательно на каждый раздел иметь один листик. А теперь запишите в тетрадку то, что хотите иметь в выбранных пунктах. Пишите, будто это у вас уже есть. Добавляйте максимальное количество подробностей. Напишите: “У меня компания друзей, с которыми мы встречаемся раз в неделю. Мы обсуждаем новости друг друга, поддерживаем. А ещё у нас есть традиции”. Можете даже писать, сколько человек, где они живут, какие черты их характера важны. Размечтайтесь по полной!
Сложно мечтать? До сих пор в голове “я не пойму чего хочется”?
Возможно, когда-то вы хотели чего-то очень сильно. Но потом не получилось. И вы закрылись и решили, что лучше уж вообще ничего не хотеть, чем расстраиваться от поражения. Похоже на вашу историю? В таком случае стоит поработать над этой закрывшейся и обиженной частью. Можно сделать это со мной на консультации. Я знаю, как с этим помочь.
Ещё один способ ответить на вопрос: “Чего я хочу на самом деле” — это представить человека, похожего на себя. С похожими проблемами, похожей судьбой. Чего бы ему хотелось? Что-то приходит в голову? А теперь проверьте подойдёт ли это вам?
Если до сих пор не понимаете чего хотите, то возможно дело во вторичных выгодах. Иногда где-то внутри нас мы понимаем, что при такой модели поведения (не понимаю что мне надо), мы получаем что-то полезное . А если разберётесь с этим вопросом, то потеряете что-то важное и ценное. Проверьте себя, ответьте на вопрос: “Чего важного я потеряю, если разберусь со своими планами и желаниями?”.
Есть ещё один вариант, когда люди теряют всякие желания. Это депрессия. Почитайте побольше о симптомах депрессии, пройдите тесты. Например тест депрессии Бека. Если дело в этом, то поможет психиатр.
Следующие пункты статьи для тех, кто разобрался чего примерно он хочет добиться в разных сферах.
Мало просто осознать желаемое. Чтобы почувствовать себя счастливым, стоит ещё и получить желаемое. А чтобы получить то, что вам надо, разберитесь на какой точке вы находитесь на самом деле.
Второй пункт. Что происходит с вами в важных сферах сейчас
Вернитесь к записям по каждому важному пункту. Проведите внизу толстую черту, чтобы отделить желаемое от действительного. Озаглавьте вторую часть “Точка А” и допишите туда то, что у вас есть. Например, в раздел здоровье напишите, что есть проблемы с желудком, что он болит. А в раздел любовные отношения — вы свободны.
Важно писать в реалистичном ключе, не придавая данным негативную окраску. Если видеть ситуацию в стиле “у меня всё плохо, ничего не получается”. Тогда следом приходит мысль:
"я не знаю чего хочу"
Вместо этого стоит думать о конкретике:
- Что именно не получается?
- Как долго?
- А когда-то раньше получалось?
Взгляните на то, что у вас происходит в разных сферах так, будто это чья-то ещё жизнь. Так вы сможете посмотреть на ситуацию более объективно.
Частая люди видят только часть объективной ситуации и закрывают глаза на некоторые факты. Например, какая-то женщина может посчитать, что она вообще никому из мужчин не интересна. Основываться она будет на том, что два её последние романа закончились плохо. А сейчас интересный ей мужчина не обращает на неё внимание.
Но если приглядеться, то можно заметить, что она получает знаки внимания от мужчин. Просто эти мужчины не представляют для неё интереса. Можно ли сказать, что она вообще не интересна мужчинам? Нет. Можно сказать, что пока она не нашла то, что ищет. И с этим можно работать. Проверять, где и как она себя ведёт, не отталкивает ли людей. Не против ли она где-то показать маленькую инициативу со своей стороны? Есть много моментов, которые можно разобрать. Но этот человек выбрал вот такую позицию “ Я никому не интересна”. И этим она усложняет ситуацию. Хотя получить то, что ей надо вполне возможно.
Проверьте, не допускаете ли вы подобных ошибок в своей жизни. Вы видите только то, что решили или реальную полную картину? Не уходите ли вы в “всё плохо”? Не утаскивает ли вас это в “я не знаю чего хочу”?
Третий шаг. План изменений
На этом этапе вы выбрали важные отрасли жизни и разобрались чего хочется добиться там. Вы уже определились, где вы находитесь сейчас в каждом из этих разделов. Теперь ваша задача определиться с первыми шагами, которые приблизят вас к желаемому.
Эти шаги должны быть для вас простые. Главное начать. Можно выбрать сперва только одну сферу, с которой начнёте. А дальше добавлять другие по мере сил.
Пропишите свой первый шаг в тетрадке и поставьте дату, до которой планируете это сделать. Когда первый шаг выполнен, то добавляйте второй. Очень важно, чтобы шаги были маленькими. Любой большой шаг всегда можно разбить на подшаги. Так будет легче справляться.
Общая идея: после выполнения предыдущего шага, добавляйте следующий и так далее.
Четвёртый шаг. Регулярность
Важно не забрасывать начатое. Но и не делайте через силу, когда нет желания или ресурсов. Это откинет вас назад и может даже опять привести к мысли “ я не пойму чего хочу от жизни”. Регулярность можно менять. Когда получается, то двигаться к целям можно каждый день. Когда ресурсы кончаются, то можно устанавливать регулярность на другую частоту. Главное не сходить с дистанции совсем. Для этого вспоминайте ради чего вы всё это затеяли. Ради желаемого.
Иногда может быть сложно найти свои желания самому. Это могут быть и общие вопросы в стиле “А что я хочу от жизни в целом” или что-то более конкретное: “А хочу ли я остаться с ним или расстаться”. Может быть сложно, даже если есть статьи, которые помогают разобраться в вопросе.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru