1. Забота о себе: Регулярно уделяйте время заботе о своем физическом и ментальном здоровье. Включайте в свой режим физическую активность, здоровое питание, полноценный сон, отдых от работы, увлечения, общение с друзьями и близкими.
2. Баланс между работой и личной жизнью: Не позволяйте работе занимать все ваше время, оставляйте время для себя, своей семьи, для путешествий и отдыха, для всего того, что делает вашу жизнь ярче и интереснее.
3. Управление стрессом: Освойте техники управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения, телесные практики, акупрессура, массаж или прогрессивное мышечное расслабление.
4. Поддержка коллег: Стройте крепкие и доверительные отношения с коллегами, делитесь своими переживаниями и оказывайте поддержку друг другу.
5. Профессиональное развитие: Постоянно совершенствуйте свои навыки и знания, проходите курсы повышения квалификации, участвуйте в тренингах и семинарах, которые вам интересны, и которые вас развивают.
6. Гибкое планирование: Пользуйтесь матрицей приоритетов и включайте в свое планирование возможность гибкости и адаптации к изменяющимся условиям работы, чтобы избежать стресса и выгорания.
7. Ограничение информационного шума: Отфильтровывайте ненужную информацию и контролируйте поток новостей, чтобы снизить уровень стресса.
8. Регулярные перерывы: Включайте перерывы в рабочий процесс на 5-10 минут каждые 45-60 минут, чтобы расслабиться и подзарядиться энергией.
9. Позитивный настрой: Старайтесь видеть положительное в своей работе, личных делах и окружении, избегайте негативных мыслей, людей и эмоций.
10. Установление границ: Определите свои границы и не позволяйте другим нарушать их, берегите свое личное пространство и время.
На нашем канале по хэштегам #ментальноездоровье #эмоциональныйинтеллект #снятьстресс вы можете найти ещё больше материалов по вопросам профилактики эмоционального выгорания, wellbeing, укрепления ментального здоровья, как для себя и для своей команды.
Наши лучшие корпоративные тренинговые программы в данном направлении всегда представлены на нашем сайте
Желаем Вам успешной предпраздничной недели, энергии, успехов и благополучия!