Жизнь продолжается, и это здорово. Но продолжается очень травматично. Вчера было подряд несколько консультаций, а параллельно у нас шли массированные обстрелы и боевые действия - вторжение диверсионных групп на территорию области.
Никому ничего не скажешь, люди заплатили за мою работу. После консультаций сильно скакнуло давление, сразу выпила лекарство, открыла форточку, полежала. Стало немного лучше. Позвонил брат - у них беспилотник по пути на работу.
Надо делать обычные дела - кормить животных, убирать. Общественный транспорт не ходит, доставка продуктов из магазина временно не работает. Обходимся тем, что есть. Отбой ракетной опасности не объявляют часами, целый день. А ночью опять новое сообщение о РА.
Как всегда и бывает в такие моменты, и я уже пререстала этому удивляться - все, так называемые трепетные друзья, засунулись в ж... Или язык туда спрятали, и экологично не пишут и не звонят - себя берегут. Спросил о ситуации и поддержал только мой терапевт и родные, которые находятся в таком же состоянии, как и я.
Методы самопомощи при угрозе обстрелов:
- Не ждать ни от кого помощи и сочувствия, и как это ни сложно - выключить невротическую позицию и надеяться только на себя.
- Стараться быть в моменте, ощущать буквально то, что есть вокруг, не нагнетать страх, не жевать жвачку руминации - и без того тошно.
- Можно и нужно пожалеть себя, при необходимости завернуться в плед и поспать даже днем, налить себе горячего чая, послушать приятную информацию или спокойную музыку, выпить успокаивающее.
- Можно позвонить тем людям, которые точно, а не формально, из-под палки, тебя поддержат. Хотя таким людям, как правило, как и тебе, сейчас не сладко.
У меня недалеко от дома проходят железнодорожные пути, и когда доносится шум приближающегося поезда - не знаешь, особенно ночью, поезд это или что-то другое летит.
Друзья, я описываю свои ощущения от ракетных атак, но мне написали, что кто-то знакомый (с их слов) уже привык к этому и не обращает внимание на происходящее. На самом деле, то что присходит сейчас у нас, может коснуться каждого. И реакция на опасность у всех своя. Так что, буду делиться своими впечатлениями от РА, возможно это кому-то поможет в будущем.
При страхе, тревоге и других некомфортных состояниях во время военных действий, вы можете обратиться к психологу - автору этой статьи.
Все статьи по теме читайте здесь
Различные психотипы: проживание кризисов
Рекомендую специалиста: Славина Марина Валентиновна
психолог, г. Волгоград +79614651365
© Богданова Анжелика 2024 вместе напишем вашу книгу, тексты на заказ, раскрытие творческих способностей, сопровождение и продвижение, аромадиагностика +79103664555
Автор: Анжелика Богданова
Психолог, Писатель Психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru