Как повысить свою эффективность?

Часто ли у вас бывают мысли о том, что очень хочется много успеть, а в сутках всего 24 часа. В наши дни очень актуальна повышенная тревожность и рассеянное внимание из-за моды на многозадачность. Столько информации со всех сторон и самосовершенствоваться надо, и любить себя и призвание искать, и политическую обстановку учитывать, и правильно питаться, медитировать, постоянно чему-нибудь учиться и машину хочется, и в Дубай. И по итогу хочется много, а делается к этому всему мало. И пока в этих думах человек находится, теряется настоящий момент, в котором можно по-настоящему жить.

Выход есть, но придется пожертвовать своим временем счастливых грез сидя на диване. Придется вставать и что-то делать.

И первое, о чем нужно знать, что объем внимания ограничен. То есть информация, которая ежедневно поступает, обрабатывается в пределах этого объема, а лишняя вообще не усваивается. Что это значит? Если концентрироваться на проблемах: трудности на работе, конфликты в семье, долги, болезни, то внимание занято исключительно негативными переживаниями и не хватает времени, сил и возможностей сконцентрироваться на решении этих проблем и дальнейшем развитии. Из вышеописанного следует надо внимание распределять осознано, прицельно и экономно.

Для этого можно воспользоваться законом Парето, который говорит о том, что 80% положительных изменений приносят 20% ежедневных действий. Вот как раз эти 20% и есть осознанные, прицельно выбранные на решение задач действия, которые реально меняют жизнь. Также этот закон работает и в обратную сторону 80% действий приносят 20% позитивных изменений. 80% дел – это и есть переживания, суета, жалость к себе, фантазии на диване без действий и т.д.

Как повысить само эффективность используя закон Парето?
1. Ставьте цели. Целей должно быть несколько, для того чтобы удовлетворять потребности в разных сферах (физическая: похудеть, закрыть долги, социальная: найти друзей, психическая: начать регулярно работать с психологом, научится справляться с тревогой перед выступлениями на публике, духовная: обучится чему-нибудь, начать жертвовать в приюты для животных);
2. Сокращайте (или совмещайте) время на ежедневные бытовые дела. Используйте лайфхаки, делегируйте, оставляя тем самым больше времени на действия, которые направлены к вашим целям.
3. Составляйте ежедневный план. В котором будут написаны действия, направленные на достижение целей.
4. Ставьте минимальное значение при выполнении. Например, зарядка 10 мин. Когда навык сформируется и закрепится вы можете увеличивать время. А в других случаях, когда вы на что-то тратили больше времени натренируетесь и меньше будете тратить.

Что вы получите?

• Повышение уверенности в себе;
• Эмоциональную стабильность;
• Повышение энергетического потенциала;
• Уменьшение чувства вины и стыда;
• Повышение дисциплины;
• Формирование позитивных привычек.
  
  Помните. Вы всего лишь человек и людям свойственно ошибаться. Что-то может не получатся с первого и даже со второго раза. Но это не повод прекращать двигаться к целям.

Автор: Ольга Печерина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru